Жүктілік - бұл ана үшін де, оның баласы үшін де ерекше уақыт. Осы кезеңде өзіңізге зиян келтірмеу және дұрыс тамақтану маңызды. Ең қарапайым нәрсе - біздің үлкен әжелеріміз тамақтанбаған барлық нәрселерден аулақ болу. Дәрумендерді қолданған кезде - олардың тепе-теңдігін сақтау және міндетті түрде дәрігермен кеңесу керек.
Нұсқаулық
1-қадам
Тамақтанудың қажеті жоқ:
- майлы (егер сіз сорпаны пісірсеңіз - майды алып тастаңыз);
- какао мен шоколад, сондай-ақ кофе;
- консервіленген тамақ;
- саңырауқұлақтар;
- бұршақ;
- жаңа ашытқы өнімдері және май кремі қосылған нан-тоқаш өнімдері;
- ащы, қышқыл және тұзды;
- цитрус жемістері, оның ішінде апельсин мен лимон;
- құлпынай, таңқурай және құлпынай.
2-қадам
Қандай пайдалы:
- жасыл пияз, картоп, қияр - бір сөзбен айтқанда көкөністер;
- жемістерден: алмұрт, алма, өрік;
- жидектерден: жүзім, шие, шие, қарбыз;
- сүт және сүт өнімдері;
- майсыз ет, майсыз балық (тұздалған және кептірілген - жойылған);
- кептірілген жемістер мен кептірілген жемістерден жасалған компоттар;
- жасыл шай.
3-қадам
Тағы бірнеше кеңестер:
- Шамадан тыс тамақтанбаңыз! Әсіресе, түнде тамақ ішпеңіз - одан сіздердің ешқайсыңызға пайда жоқ. Асқазан түнде тынығып, тамақты қорытпауы керек. Ал нәресте ұйықтауы керек, тамақ ішпеуі керек.
- Егер сіз жасай алмасаңыз, бірақ сіз шынымен қаласаңыз, онда сіз жасай аласыз.
- Егер сіз оны жегіңіз келетін-келмейтіндігіңізді білмесеңіз, жегеніңіз абзал.
- Алкогольді ілмекпен немесе араммен аулақ болыңыз! Егер сізге әлі де ішу керек болса, онда тек кана кахор немесе шампан ішіңіз, бірақ аз ғана!
- Егер сізге бор керек болса, онда қарындаштар мен сылақтарды кеміруге болмайды. Өркениетті нұсқа бар - кальций глюконаты немесе кальций глицерофосфаты, сонымен қатар қаймақ қосылған сүзбе.
- Көбірек ішкен жөн, ол шай немесе кофе емес, су. Бірақ ыңғайсыздық, ісіну немесе нефропатия сезілсе, дереу дәрігермен кеңесіп, онымен ішу режимін келісу керек.
- Ісіну кезінде тұзды ерітінді немесе жай ғана тұзды тағам көмектеседі. Бірақ тұзды мұқият және дәрігердің мақұлдауымен қолданыңыз!
- Мультивитаминді кешенді таңдағанда, қарсы көрсеткіштерге және компоненттерге жеке төзбеушілікке назар аударыңыз. Сізге ең пайдалы дәрумендер D дәрумені және фолий қышқылы (В9 немесе М дәрумені). Фолий қышқылы ДНҚ жасушаларының дұрыс бөлінуіне ықпал етеді және организмде синтезделмейді, сондықтан оны қолдану өте маңызды.
