Адамға байланысты қалай тоқтату керек - бұл бүкіл әлемде көптеген адамдар миын айналдырып жүрген құпия. Мұндай тәуелділіктен арылудың көптеген нұсқалары бар, бірақ барлық жағдайда көмектесетін нақты жауап жоқ. Сондықтан, осы апатпен күресудің бірнеше тиімді кеңестері бар.
Қажетті
- - тәуелділіктің жабық шеңберін бұзуға деген ұмтылыс;
- - табандылық және өзіне деген сенімділік.
Нұсқаулық
1-қадам
Өзіңізді түсінуге тырысыңыз, сізді нақты адамға тәуелді ететін нәрсені түсінуге тырысыңыз. Интроспекцияның көмегімен сіз одан әрі тиімді іс-қимыл жоспарын құра аласыз. Ол үшін психологтар қағазға берілген адамның барлық жағымсыз қасиеттерін жазып, оларды мүмкіндігінше жиі қайталап оқуға кеңес береді, әр кезде: «Ал ол сізге неге осылай керек?» Деген сұраққа жауап берген сайын.
2-қадам
Басқа нәрсеге ауысып көріңіз. Өзіңізге жаңа хобби, хобби іздеңіз, оқуға немесе жұмысқа көп уақыт бөліңіз. Сізге тек жағымды эмоциялар сыйлайтын жақын достар мен оптимист адамдардың ортасында жиі болуға тырысыңыз.
3-қадам
Келесі әдіс халық арасында «сынаны сынамен қағып алу» деп аталады. Сіздің тәуелділікті сіздің қарым-қатынасыңыздан тек қуаныш пен рахат әкелетін лайықты адамға айналдырыңыз. Алайда, бұл опцияның айтарлықтай кемшілігі бар: сіздің проблемаңыз азаяды, бірақ ол жоғалып кетпейді. Егер сіз одан толықтай құтылмасаңыз, ерте ме, кеш пе ол өзін-өзі қалпына келтіруі мүмкін.
4-қадам
Көптеген психологтардың пікіріне сүйене отырып, өзін-өзі бағалауы төмен және балалық шағында сүйіспеншіліктің жетіспейтін адамдар тәуелділіктен зардап шегеді. Сондықтан, сіз өзіңізді сол қалпында жақсы көруге және қабылдауға тырысуыңыз керек.
5-қадам
Ол үшін келесі жаттығуды жасаңыз: босаңсытып, ыңғайлы күйге түсіп, тыныс алуыңызды бәсеңдетіңіз. Өзіңізді толығымен босаңсыған кезде, сіздің балалық шағыңызға апаратын жолды көз алдыңызға елестетіп көріңіз. Төрт шамасындағы кішкентай бала жолда тұр. Бұл бала сенсің.
6-қадам
Баланың қасына барып, қолынан ұстап, оны құшақтап, оны қатты жақсы көретініңізді және ешкімге зиян тигізбейтініңізді айтыңыз. Онымен ойнаңыз және баяу сол жолмен оралыңыз. Осы жаттығудан кейін сіз қуаныш пен жеңілдік сезінесіз.
7-қадам
Маман психологқа қаралыңыз. Бұл адамға деген тәуелділікті өз бетіңізше жеңе алмайтын жағдайдағы кері байланыс. Осы қиын күресте сәттілік тілеймін! Өзіңізге сеніңіз, сонда сіз жетістікке жетесіз.
