Жан түршігерлік трагедия отбасына әсер еткенде, бәрі бірдей болмайтын сияқты. Қиындықты қалай жеңуге болады?
Нұсқаулық
1-қадам
Алғашқы бірнеше күнде әдеттегідей өмір сүруге тырысып, әр нәрсеге алаңдап, өзіңізді есеңгіретіп тастауға тырыспаңыз. Өзіңді қайғыруға, жылауға, қайғы-қасіретті өзіңе ұстатпауға уақыт бер, барлық эмоциялар сыртқа шықсын. Адам ағзасының күйзеліске ұшырағаннан кейін ажыраған күйге түсуі қалыпты жағдай. Сондықтан бұл дене мен жүйке жүйесіне болған шоктан үзіліс жасауға көмектеседі.
2-қадам
Сіз стресс пен мазасыздықты жеңуге көмектесетін седативті дәрі-дәрмектер курсын тағайындайтын маманмен байланыса аласыз. Дәрі-дәрмек шаршаған ағзаға қажет ұйқыны сақтауға көмектеседі.
3-қадам
Өзіңізді қайғыға беруден кейін, жағдайды түсініп, әрі қарай жүретін уақыт келді. Не болғанын түсініп, не болғанын қабылда, сүйіктіңді қайтара алмайсың, бірақ балалар, туыстар мен достар үшін, өзің үшін өзің алға жылжуың керек. Сіз өзіңізге ұзақ уақыт бойына енбеуіңіз керек, жалғыздық қалыпты жағдайда ғана жақсы. Ұзақ уақытқа созылған депрессия сіздің жалпы денсаулығыңызға кері әсерін тигізеді, сондықтан егер сіз өзіңізді жеңе алмасаңыз, маманнан, достарыңыздан, туыстарыңыздан көмек сұраудан тартынбаңыз.
4-қадам
Назарларыңызды қайғылы ойлардан аулақ ұстаңыз. Балаларға қамқор болу үшін жұмысқа кірісіңіз, жаңа хоббилеріңізді ашыңыз. Жалғыз болу ықтималдығын азайтуға тырысыңыз, достарыңызбен кездесіңіз, оларды қонаққа шақырыңыз, туыстарыңызбен уақыт өткізіңіз, жақын адамдар сізге қуана-қуана көмектеседі, сізді қайғыдан алшақтатуға тырысады. Өзіңіздің қайғыңызбен, стресстен құтылудың тиімді әдісі - басқа адамдарға көмектесу. Басқа адамдардың қайғысы мен қиындықтарын жеңуге көмектесу арқылы сіз олардың тәжірибелеріне толығымен еніп, оларға жанашырлық танытып, қатысушылық пен қамқорлық танытасыз. Бұл әдіс сіздің қайғыңыздан ең жақсы назар аудару болып табылады. Сондықтан сіз өз еркіңізбен еріктілерге жазылып, қайырымдылық жасай бастай аласыз.
5-қадам
Басқалардың көмегін қабылдамаңыз. Туыстарыңыз бен жақындарыңыз сіздің азап шеккеніңізді, оқшауланғаныңызды және бас тартқаныңызды көргенде азап шегеді. Оларды сіздің өміріңізге жіберіңіз, күйеуіңіз қайтыс болғаннан кейін қалған бос орынды толтырайын. Бізді тастап кететіндердің өмірі аяқталды, ал сіздің өміріңіз жақындарыңызбен бірге жалғасуда және сіз өмір сүріп жатқан әр сәтті бағалауыңыз керек. Кішкентай нәрселерден ләззат алуды үйреніңіз, өмір адамға берген барлық нәрселерден ләззат алу мүмкіндігін пайдаланыңыз.
