Өмірдің өлшенген ырғағы балаларға денсаулық, әл-ауқат және дұрыс даму үшін қажет. Бұл балаларға да, ересектерге де қатысты.
Өмірдің бірінші жылы
Нәресте үшін алғашқы күндерден бастап маңызды дағдылар қалыптасатын кезең басталады. Бұрын нәрестені тамақтандыру сағат сайын жасалуы керек деп ойлаған. Қазіргі уақытта педиатрлар тегін диетаны қолдайды. Ұйқының және ұйқының өзгеруі сияқты. Алайда, тамақтану саны мен тәулік ішінде алынған сүт мөлшері жас мөлшеріне сәйкес келуі керек.
Үш айға дейін сау баланы күніне 3 рет сайын 6 рет тамақтандырады, ал түнде алты сағаттық үзіліс жасаған жөн. Егер нәресте әлі күнге дейін шыдай алмаса, баланы кеудеге ерте жабыстырыңыз. Төрт айдан кейін - әр 4 сағат сайын 5 рет, 8 сағаттық түнгі үзіліспен. Егер сіздің балаңыз бірден жаңа режимге ауыспаса, көңіліңізді түсірмеңіз. Шыдамдылық, және бәрі жақсы болады.
Ұйқыға келетін болсақ, тоғызыншы айдың соңына дейін нәрестелер күндіз үш рет ұйықтайды, оныншыдан бастап олар күніне екі рет ұйықтауға ауысады. Егер нәресте ұйықтап жатса, арнайы серуендеудің қажеті жоқ, және сіз оны белсенді болған кезде оны шайқамаңыз. Балаға назар аударыңыз: оның мінез-құлқы сізге қандай арманнан бас тарту керектігін айтады. Бұл түсте емес, біріншіде болуы керек екенін ұмытпаңыз, әйтпесе нәресте кешке жақсы ұйықтамайды.
Жылдан мектепке
Өмірдің екінші жылында балаға күніне бес тамақ тағайындаңыз. Бұл таңғы, түскі, түскі, түстен кейінгі шай және кешкі ас дегенді білдіреді. Ең дұрысы, барлық тамақтану белгіленген уақытта болуы керек. Мұндай тамақтану асқазан-ішек жолдары ауруларының алдын алу болып табылады.
Сіз бір жарым жастағы нәрестеге күн ішінде күніне екі рет бір жарым сағаттан артық ұйықтауға жол бермеуіңіз керек (күндізгі ұйқыны білдіреді). Әйтпесе, бала енжар және қыңыр болуы мүмкін.
Екі жастан бастап балаңызды күніне бір рет ұйықтатуға қымсынбаңыз.
Үш жасқа дейінгі жас - нәресте өміріндегі оның биологиялық ырғағы қалыптасатын өте маңызды кезең. Биоритмдер дегеніміз - бұл органдардың, жүйелердің және жалпы дененің өмірлік белсенділігі мен дамуының бағдарламалары. Биологиялық сағатты нокаутқа жібермеу үшін тепе-теңдікті сақтау маңызды. Бір жағынан, баланы әдеттен тыс өмір салтына таңуға болмайды. Бала тамақтанғанда, ұйықтап жатқанда және әрдайым әр уақытта оянғанда немесе тіпті тегін тамақтандырудағы сияқты күндізді түнмен шатастыра білгенде хаосқа жол берілмейді.
Шамамен бес жасқа дейін күндізгі ұйқы проблемалары туындауы мүмкін, себебі нәресте «ересек адам сияқты» болғысы келеді және күндіз ұйықтағысы келмейді. Егер бала балабақшаға баратын болса, онымен күресу оңайырақ. Бірақ үйде сіздің мысалыңыз проблеманы жеңуге көмектеседі. Әйтпесе, күндізгі ұйқыны жоғалтқан нәресте тез шаршайды. Сонымен қатар, психикалық және физикалық дамудың кешігуі де жоққа шығарылмайды. Бір сөзбен айтқанда, осы жастағы күндізгі ұйқының бұзылуы баланың биоритмін бұзудың тікелей жолы болып табылады.
Мектеп жылдары
Енді күн тәртібі сабақ кестесіне тікелей байланысты болады. Сірә, бала бірінші жылы сабақтан кейін түстен кейін ұйықтағысы келеді. Бұл қалауыңыздан бас тартпаңыз.
Негізгі ереже - студент күні бойы оқулық оқуға кетпеуі керек. Баланың серуендеуге, ойынға және әуесқойлығына күнделікті режимде уақыт бар екенін ескеріңіз. Мектептен кейін демалу денеге қарқынды психикалық жұмыспен байланысты стрессті жеңілдетуге мүмкіндік береді.
Мектеп оқушысының түнгі ұйқысының ұзақтығына назар аудару керек. Ұйқының болмауы жүйке жүйесіне кері әсерін тигізеді және жұмыс қабілеттілігінің төмендеуіне әкеледі. Педиатрлар сегізден тоғыз жасқа дейінгі балаларға 11 сағат, оннан он бір жасқа дейін - 10 сағат, он екі жастан он бес жасқа дейін - 9 сағат, үлкен студенттерге - 8, 5-9 ұйықтауға кеңес береді.
Оқушының тамақтануы да ерекше назар аударуды қажет етеді. Тамақтану саны 5-6 рет болуы керек. Физиологтардың айтуы бойынша тамақтану аралығы 4-4, 5 сағаттан аспауы керек. Әрине, диета теңдестірілген болуы керек.
- Оны мектепке барар алдында соңғы сәтте оятып алмаңыз.
- Таңғы асқа құрғақ тағам, бутерброд бермеңіз.
- Одан сабақтан кейін бірден үй тапсырмасын орындауын сұрамаңыз.
- Балаңызды ашық оқудан, үйірмелер мен секцияларға барудан айырмаңыз, себебі ол жақсы оқымайды.
