Түнгі армандар кейде ересектерге де, балаларға да келеді. Саналы, ересек жастағы олар іс жүзінде салдарын қалдырмайды, бірақ балалық шағында олар психикалық және психологиялық жағдайға әсер етуі мүмкін. Кішкентай балалар, түнгі арманнан кейін, өздері мен ата-аналары үшін ұйқысыз түнді қамтамасыз ете отырып, ұйықтаудан қорқады.
Түнгі арманның себептері
Түнгі армандардың себебі неде екенін білу өте маңызды, бұл сізге жаман армандармен күресудің дұрыс әдісін табуға көмектеседі. Көбінесе температура жағымсыз және қорқынышты армандарды тудыруы мүмкін. Егер сіз балаңыздан аурудың белгілерін байқасаңыз, оны дәрігерге апарыңыз. Егер түнгі армандар тек температураға байланысты болса, ол жоғалғаннан кейін ұйқы қалыпты жағдайға келеді.
Мазасыздық немесе стресс түнгі арманды да тудыруы мүмкін. Мұндай стресстің себебі туыстарымен жанжал, мектептегі немесе балабақшадағы жағымсыз атмосфера, достардың жетіспеуі, жөндеу, жылжу немесе баланың ішкі тыныштығын бұзатын кез-келген оқиға болуы мүмкін. Бұл жағдайда проблеманың нақты не екенін анықтап, оны және оның салдарын жоюға тырысу маңызды.
Балалардың ұйқысының бұзылуы парасомния деп аталады. Бұл ұйқы кезінде дене функциясының сәйкес келмеуімен сипатталады, көбінесе ояту кезінде көрінеді.
Кереуеттің жайлылығы мен сапасы ұйқы мен арманға қатты әсер етеді. Кереует дұрыс өлшемде болуы керек, матрац қатты немесе жұмсақ болмауы керек. Жастық пен төсек жапқышын таңдауға мұқият болу керек, соңғысы табиғи матадан жасалған болуы керек. Бала тыныштықты сезіне алатын жайлы және жайлы кереует қорқынышты армандарды керемет түрде жояды.
Бала ұйықтар алдында не істейді?
Балаңыздың ұйықтар алдында не істеп жатқанын қадағалап отыру өте маңызды. Ұйықтар алдында бір сағат бұрын теледидардан бірдеңе көруден аулақ болыңыз (әсіресе қорқынышты немесе қатал фильмдер). Ұйықтар алдында белсенді және белсенді ойындарды азайтыңыз, жақсы кітапты балаңызбен бірге оқыңыз. Ұйықтар алдында мазасыздықтың болуы қорқынышты қорқыныштан тамаша қорғаныс болады.
Түсте түстен кейін әдеттен тыс тамақтанғандықтан, балаңызға кошмарлар түсуі мүмкін. Ащы және ауыр тағамдар ас қорыту үшін денеден көп күш жұмсауды талап етеді, бұл сіздің балаңыздың миын шамадан тыс жұмыс істеуге мәжбүр етеді. Нәтижесінде, бала ұйықтап жатқанда, ми қабығы жүйке тежелу сатысынан өте алмайды, бұл түнгі арманды тудырады.
Ұйқының және шаршаудың жетіспеуі балаларда қорқынышты арман тудыруы мүмкін.
Күндізгі ұйқыдан бас тартқаннан кейін, көбінесе түнгі арман балаларды мазалайды. Бейімделмеген шаршау мен жүйке кернеуі терең ұйқының фазасы тереңірек және «күштірек» болатындығына әкеледі, бұл белсенді ұйқы фазасына өту проблемаларын тудырады. Бұл мидың жүйке орталықтарының әрекеттерінің сәйкес келмеуіне әкеліп соғады, бұл түнгі арманды тудырады. Сондықтан, күндізгі ұйқыдан кезең-кезеңімен бас тарту, жағымсыз салдарын теңестіру маңызды.
