Баланың дұрыс, сау және тыныш ұйқысы дұрыс эмоционалды, ақыл-ой және физикалық дамудың негізі болып табылады. Сонымен қатар ата-аналар үшін көтеріңкі көңіл-күй кепілі. Егер сіз осы қарапайым, бірақ тиімді ережелерді ұстанатын болсаңыз, онда сіз балаңыз үшін сергектіктен ұйқыға өтуді жеңілдетесіз және өмірді өзіңіз үшін жеңілдетесіз.
1 ереже. Сізге дәйекті ерте ұйықтау керек.
Кешкі сағат 23-те пәтердің айналасында секіретін бала - шамадан тыс жұмыс жасайтын бала. Ата-анасы оны бір жарым-екі сағат бұрын төсекке жатқызбағандықтан, жүйке жүйесі шамадан тыс жоғарылатылды. Егер баланы кеш төсекке жатқызса, оның шамадан тыс жұмыс жасайтын жүйке жүйесінің ұйқыға қайта келуі қиын болады. Ұйықтау ұзаққа созылады. Оянумен тыныш ұйықтауға болады. Ал егер сіз балаңызды бір уақытта төсекке жатқызсаңыз, сіз төсекке дайындала бастағанға дейін баланың денесі шаршағанын сезінеді, сіз ұйқыға қойған кезде нәресте ұйқыға «піседі».
Дәл сол ұйықтауға қатысты. Егер тыныш сағаттар үшін кесте мен нақты уақыт болса, баланың ұйықтауы оңайырақ болады.
2 ереже. Тәулік режимін сақтау.
Ұйқы - бұл баланың өміріндегі бір күндік эпизод (дәлірек айтқанда, екі - күн мен түн). Бірақ оған уақытында оған іргелес көптеген оқиғалар мен факторлар әсер етеді. Белсенді ойындар, тамақ, іс-шаралар бір уақытта ауысып отыруы керек. Ақылды күнделікті режимді орнату сіздің балаңыздың ұйықтап кетуін едәуір жеңілдетеді.
3 ереже. Ұйықтар алдындағы «рәсімді» жасаңыз.
Бұл рәсім тек қорқынышты болып көрінеді. Ұйықтар алдында 3-4 қарапайым қадам ойлап табыңыз. Олар күн сайын қайталануы керек. Мысалы, кітап оқу - тіс тазалау - аквариумдағы жарықты өшіру - қазан - төсек. Немесе ванна - пижама - кастрюль - ертегі немесе төсекте бесік жыры. Сіз өзіңіздің ырымыңызды қаншалықты тез жасасаңыз (сіз 3 айдан бастауға болады), соғұрлым бұл схема тезірек жұмыс істей бастайды. Бастапқыда бұл қалың аралықта байқалмайтын жолға ұқсайды, бірақ сіз оны өзгертпестен күнде жүресіз. Біраз уақыттан кейін ол жақсы баспалдаққа айналады, оның бойымен бала тәтті түске оңай енеді. Сондай-ақ, бұл рәсім - нәрестемен сөйлесуге, күндіз болған оқиғаларды талқылауға және нәрестеге ертеңгі жоспарлар туралы айтудың тамаша мүмкіндігі.
4. Бала ұйықтауы керек, бірақ ұйықтамай ұйықтауы керек.
Кішкентай балаңызға өздігінен ұйықтауға үйретіңіз. 2 жасқа дейінгі балалар көбінесе ұйқы фазалары арасында оянады. Сонымен, кешке ұйықтауды білетін нәресте басқа бөшкеге ауысады, ал анасының қолында ұйықтауға дағдыланған бала анасын дәл осылай атайды. Бұл балаға да, анасына да пайдалы емес деп айтудың қажеті жоқ.
Баланы төсекке қалай қою керек - бұл қиын мәселе емес. Ата-аналардан талап етілетін нәрсе - жүйелілік. Балалар кез-келген өзгерістерге тез үйренеді. Тұрақты және мейірімді болыңыз.
