Лактация ұзақтығы көбінесе емізетін ананың тамақтануына, жұмысына және демалуына байланысты. Бір жылдай болатын барлық күтілетін тамақтану кезеңінде емшек сүті өндірісін сақтау үшін сол өмір жағдайларын ұстанған жөн, атап айтқанда, дұрыс тамақтану және физикалық және эмоционалды тепе-теңдікті сақтау.
Нұсқаулық
1-қадам
Емшек емізудің барлық кезеңінде балаңызды және диетаңызды тамақтандырып, бірдей күнделікті режимді сақтаңыз. Бұл лактация кезеңіне әсер етеді, ол өмір сүру жағдайларының өзгеруіне байланысты өзгеруі мүмкін.
2-қадам
Қоректік және әр түрлі диета ішіңіз. Диетада міндетті түрде ет, жұмыртқа, балық қосыңыз. Олар емшек сүтін қалыптастыру үшін қажетті ақуыздың көзі болып табылады. Күнделікті сүт қышқылды өнімдерін - май, ақуыз және кальций көзі, сонымен қатар жарма, сұр нан, көкөністер мен жемістер - қуат көзі, дәрумендер мен минералдармен тамақтаныңыз. Бұл диета емшек сүтінің саны мен сапасы үшін өте қажет.
3-қадам
Тәулігіне 4-5 рет тамақ алыңыз және тек жаңа дайындалған. Алайда, артық тамақ ішпеңіз. Бұл лактацияға жеткіліксіз тамақтану сияқты зиянды.
4-қадам
Қалағанынша ішіңіз, бірақ күніне 1-1,5 литрден кем емес. Сұйықтықты шамадан тыс қабылдау лактацияны арттыра немесе ұзарта алмайды. Сондай-ақ, сүтті көп мөлшерде тұтынбаңыз (тәулігіне 0,5 литрден артық). Болашақта бұл нәресте сиыр сүті ақуызына қарсы иммунитетті тудыруы мүмкін.
5-қадам
Балаңызды шамамен бір уақытта тамақтандырыңыз. Бұл белгілі бір сағатта рефлексті сүт өндіруге ықпал етеді. Егер ол келесі жемге жеткіліксіз болса, кеудеңізді тек тамақтандырудан кейін ғана емес, сонымен қатар тамақтандырудың арасында сорып алыңыз.
6-қадам
Әр тамақтандырудан кейін және 6 айға дейінгі тамақтану кезеңінде емшек сүтін экспресс жасаңыз, ал сіздің балаңыздың рационы әлі қосымша тағамдарға толы емес. 6 айдан бастап, екі қосымша тамақ екі емшек сүтін алмастырған кезде, емшек сүтінің орнына ғана сорғызыңыз. Бұл сүт безінің түтіктеріндегі тоқыраудың алдын алады, келесі емізу кезінде оның мөлшерін көбейтеді және емізудің бүкіл кезеңіне лактация мерзімін ұзартады.
7-қадам
Жылдың екінші жартысынан бастап емізу арасында емшек білдірмеңіз, бірақ бір жылға жақын және одан кейін. Емшек сүтін тоқтату тез және аз ауыратындай етіп, сүтіңізді аз мөлшерде шығаруға кеудеңізді біртіндеп дайындаңыз.
