Сіздің эмоцияларыңызды білдіру қиын болуы мүмкін. Олар түсінбейтін сияқты, олар сөйлеспейді, ренжитін болады. Мұндай тұрақты бақылау ішкі ыңғайсыздыққа айналуы мүмкін. Сіз өз сезімдеріңізді ашық айтуды қалай үйренесіз?
Нұсқаулық
1-қадам
Сізге жасаған барлық жақсылықтары үшін басқаларға алғыс айтыңыз. Шын жүректен жасалған мақтау қуаныш әкеледі және қарым-қатынасты айтарлықтай жақсартады. Сезімдеріңізді өзіңіздің бір бөлігіңіз ретінде қабылдаңыз. Егер дос сіздің көйлегіңізді мақтаса, онда өз талғамыңызға қуаныңыз. Өзіңізді мойындауға лайық екеніңізді мойындаудан қорықпаңыз, өзіңіз үшін мақтаныңыз.
2-қадам
Эмоционалды болыңыз. Жағдайды сезе отырып, сөздерді мимика, қимылдар, интонация арқылы қолдаңыз. Бірақ бұл жерде әлеуметтік нормалардың шекарасынан өтпеу маңызды. Көңілсіз атмосфераны күлімсіреу арқылы босатыңыз, көтерілген тоннан тыныш тонға ауысыңыз. Әйтпесе, өткір жанжал, жанжал, жанжал екі жақ үшін де жағымсыз салдарға айналады.
3-қадам
Бірінші адаммен тұжырымдай отырып, өз тілектеріңізді дәлірек білдіріңіз. Сезімдерді өз аттарымен атаудан қорықпаңыз. Бұл сіздің қалағаныңыз, нақты реакцияны күтетіндігіңізді атап өтіңіз. Болып жатқан және сізді қызықтыратын кез-келген оқиғаны қалай сезінетіндігіңіз туралы еркін сөйлесіңіз.
4-қадам
Өз эмоцияларыңызды талдаңыз және тексеріңіз. Тәжірибелі сезімді әңгімелесушінің жеке басына ауыстырмаңыз. Әйтпесе, оның қиял ерекшеліктеріне назар аударылады. Мысалы, егер сіз сұхбаттасушыға жанашыр болсаңыз, сіз оның артықшылығын асыруға бейімсіз. Ашуланған кезде бүкіл әлемді теріс жағынан көру қаупі бар.
5-қадам
Сөз табу қиын болған жағдайда, өз-өзіңізден иронияға жүгінген дұрыс. Мысалы, жағымсыз эмоцияларды бастан кешіргенде (ашуланшақтық, қызғаныш, ашу) сіз өзіңізге аздап күле аласыз. Өзіңіздің амбицияңызды азайта отырып, сіз өзіңізді еріксіз көңілсіздіктерден қорғайсыз.
6-қадам
Адамдарға сізбен қалай әрекет ету керектігін айтыңыз, сіздің көзқарасыңызды тыңдаңыз. Сіз өзіңіздің жеке тұлға болуға құқығыңыз бар. Сіздің өміріңіз жаңа түстермен жарқырап, әлдеқайда қызықтырақ әрі қызықты болуы үшін серіктесіңізді тепкілеу немесе оны поцелуетпен басу қажет емес.
