Сау, толық ұйқы адам ағзасының қалыпты жұмыс істеуінің негізі болып табылады. Әйел нәресте күтіп жатқанда ұйқыға дұрыс көңіл бөлу өте маңызды. Төменде төсекке дайындалуға көмектесетін бірнеше қарапайым ережелер бар.
Біріншіден, сіз күндізгі ұйқыдан толығымен бас тартып, оны жүктілік кезінде пайдалы болатын әрекеттермен ауыстыруға тырысуыңыз керек. Өте жақсы әрекет - таза ауада серуендеу. Сізге көбірек су ішу керек. Ұзақ мерзімді жылы ванналар кейбір жағдайларда зиянды болуы мүмкін, сондықтан оларды қабылдау туралы дәрігермен кеңескен дұрыс. Бірақ гинекологтар бассейнде жүзуді ұсынады.
Ұйқының сапалы болуы үшін оны дәрі қабылдаумен асыра алмау керек. Тек «глицинге» седативтер ретінде рұқсат етіледі, қалған ұйықтататын дәрілер мен седативтер жүктілік кезінде қабылданбайды.
Сондай-ақ, төсек алдында тыныштандыру керек. Шөптен жасалған шай көмектеседі. Сондай-ақ, балмен, жаңа сығылған шырындармен бір стакан жылы сүт ішуге болады.
Түнде тамақтану өте зиянды, бұл жүкті әйелдерге де қатысты. Сіздің кешкі асыңыз мүмкіндігінше жеңіл болғанына көз жеткізіңіз.
Жүкті әйел үшін жақсы демалудың маңызды факторы - ұйықтайтын бөлме. Ұйықтар алдында бір сағат бұрын ауа-райына қарамастан бөлмені желдету керек.
Жүкті әйелде арнайы жастықшалар болуы керек: олардың біреуі мойынның астына, екіншісі бүйірдің астына, ал үшіншісі жүкті әйелдің аяқтарының арасында орналасады.
Ароматерапия да пайдалы болады. Ұйықтайтын киім кең және жақсырақ табиғи материалдардан жасалған болуы керек. Сіз үлкен көлемді пижама мен түнгі көйлек сатып алмауыңыз керек, әйтпесе абдырап қалуыңыз мүмкін.
Осы қарапайым нұсқауларға сүйене отырып, жүкті әйел жүктілік кезінде толық, жағымды ұйқыны қолдана алады.
