Кейде шаршау күтпеген жерден пайда болады. Жасалатын жұмыс әлі көп. Қалай тез көңіл-күйді көтеріп, тіпті біраз демалуға болады? Мұны істеу үшін сіз өзіңіздің қай жерде екеніңізге байланысты бірнеше қадамдар жасай аласыз. Бұл сіздің жағдайыңызды қалыпқа келтіруге, сергітетін және сергітетін сергітетін душ, массаж немесе арнайы жаттығулар, пайдалы маскалар және витаминді коктейльдер болуы мүмкін.
Қуатты қалпына келтіру және қысқа мерзімде демалу жолдары
Егер сіз қиын күннен кейін өзіңізді толығымен шаршап-шалдыққандай сезінсеңіз, ең қолайлы - душ қабылдау, мүмкіндігінше қарама-қайшы. Күндіз денеде бактериялар массасы жиналады, тер және май секрециясы терінің тесіктерін бітеп, оның тыныс алуына жол бермейді. Контрасты душ тек көңіл-күйді көтеруге ғана емес, сонымен қатар тері тесігін ашуға көмектеседі, тері сау түске ие болады, толық тыныс ала бастайды және сіз күш-қуаттың жоғарылауын сезесіз.
Судың температурасы 35 ° C болатын ванна 3-5 минут ішінде шаршауды да жақсы басады. Суға бірнеше тамшы лаванда немесе раушан майын қосуға болады. 10-15 минут ішінде қабылданған жылы ванна жүйке жүйесін тыныштандырады. Суға шомылу кезінде сіз бетіңізге косметикалық маска жағып, бетіңізге жаңа көрініс беріп, қабақтың ісінуін кетіре аласыз.
Шаршаған бетке арналған маска
Сергітетін масканы дайындау үшін мыналарды алыңыз:
- лимон - 2 ас қасық;
- қияр шырыны - 2 ас қасық;
- айран - 2 ас қасық
Осы ингредиенттерді араластырыңыз, таза дәке алыңыз және оған осы қоспаны жағыңыз. Құрғақ, таза бетке дәке жағыңыз (қабаққа тигізбестен) және оны 10-15 минут ұстаңыз. Содан кейін дәкені алыңыз, бетіңізді жылы сумен шайыңыз, содан кейін салқын сумен теріңізді құрғатыңыз. Мұндай маскадан кейін бет терісі витаминдермен қоректеніп қана қоймай, сонымен қатар айтарлықтай қатайтылады, бұл сізді көзбен жасартады және сергітеді. Маскадан кейін теріңізді міндетті түрде нәрлендіретін креммен ылғалдандырыңыз.
Егер сіз стрессте болсаңыз, тыныштандыратын отвар демалуға көмектеседі. Ол үшін:
- жалбыз жапырақтары - 2 шай қасық;
- хоп конустары - 1 шай қасық;
- су шабак жапырақтары - 2 шай қасық.
Бұл коллекциядағы шай қайнаған сумен қайнатылып, 15-20 минут тұндырылады. Сүзілген инфузияны ұйықтар алдында жарты кесе ішуге болады.
Орегано, мыңжапырақ, жалбыз және мелисса коллекциясынан алынған инфузия өте сергітеді. Бір шыныаяқ шөптен жасалған шай, әсіресе жуынғаннан кейін қабылданған жағдайда, оны қалпына келтірудің тамаша тәсілі бола алады.
Энергияның жетіспеушілігі витаминдердің жетіспеушілігімен байланысты болуы мүмкін. Бұл жағдайда сіз жоғалған энергияны лимон мен балдың көмегімен тез қалпына келтіре аласыз. Жарты лимонның шырынын стаканға сығып, оған бір ас қасық бал қосып, жақсылап араластырыңыз да, алынған массаны күніне 3-4 рет бір шай қасықтан алыңыз.
Қолдар, аяқтар, көздер - кернеу мен шаршауды басады
Күнбағыс майымен саусақпен массаж жасау жалпы шаршау мен қолдың шаршауын басуға көмектеседі. Әр саусақты бір тамшы маймен майлаңыз, содан кейін қолыңызға тығыз қолғапты тартқандай қозғалыңыз. Содан кейін әр саусақты тырнақтан буынға дейін май теріге толық сіңгенше уқалаңыз.
Шаршаған аяқтар үшін буға пісірілген жаңғақ жапырақтары бар жылы ванналар ұсынылады. Аяқ буындарындағы қан айналымын жақсарту үшін контрастты ванналар жасауға болады. Егер аяғыңыздың тобықтары шаршаған болса, ауырсыну сезімі пайда болады, сіз ыстық су мен сірке сығындысын жасай аласыз (бір литр ыстық суға 2-3 ас қасық сірке суы). Мұндай компресс аяғындағы ауырсыну мен шаршауды жеңілдетеді.
Егер сіз қолыңызды немесе аяғыңызды созғыңыз келсе, көзіңізді жұмыңыз, бұл веноздық қаннан арылу керек екенін көрсетеді. Ол тамырларда, әсіресе бас және жатыр мойнында тоқырайды. Бірнеше жағынан бастың қимылын жасау, саусақтарыңызды иықтарыңызға тигізіп, қолдарыңызбен айналмалы қозғалыстар жасау, тұрыңыз да, бүйіріңізге бірнеше иілу жеткілікті - сонда қан айналымы қайта басталады, сіз өзіңізді қалай сезінесіз жандандыру
Көздің белгілі бір мөлшерімен байланысты кез-келген жұмыс кезінде сіз мезгіл-мезгіл қысқа үзілістер жасауыңыз керек. Көздің шаршауын сіздің көзқарасыңызды алыс объектіге жылжыту арқылы жоюға болады. Немесе бірнеше минутқа көзіңізді жұмыңыз.
Аурудың салдары болып табылмайтын көз астындағы «сөмкелер» үгітілген шикі картоптан сығылғаннан кейін жоғалады. Грю зығыр матамен жабық қабаққа жағылады. Шикі картоптан, сүттен және бидай ұнынан жасалған компресстер де тиімді, бұл үшін сізге қажет:
- шикі картоп пюресі - 1 шай қасық;
- ұн - 1 шай қасық;
- сүт - 2 шай қасық.
Алынған қоспаны 20 минут жабық көзге қалың қабатта жағу керек, содан кейін қабақты дымқыл жылы тампонмен сүртіп, нәрлендіретін креммен майлаңыз.
