Әйел өзінің көп ұзамай ана болатынын білген бойда бірден көптеген сұрақтар туындайды. Мерзімі келгенде, қандай тамақтану керек және жүктіліктің әр аптасында қандай өмір салтын ұстану керек, нәресте бір уақытта не болады - бұл сұрақтар болашақ аналардың ойына күн сайын келеді. Осы сұрақтарға жауап беру үшін жүктілік күнтізбесін құрастыруға және сақтауға арналған онлайн-қызметтер бар.
Нұсқаулық
1-қадам
Интерактивті жүктілік күнтізбесін жүргізу үшін Интернетте сіз үшін ыңғайлы қызметті таңдаңыз. Көптеген ұсыныстар бар, ең ұнағанын таңдаңыз. Мұндай күнтізбеде босану уақытын, декреттік демалысты және басқа параметрлерді есептеуге қоса, сіз белгілі бір уақытта нәрестемен не болып жатқанын біліп, оның сыртқы түрін көре аласыз. Әрине, бұл шартты, өйткені сіз баланы тек ультрадыбыстық зерттеуде ғана қарай аласыз. Бірақ бәрібір, ең болмағанда жалпы идеяның болуы маңызды.
2-қадам
Таңдалған қызметте сізге жеке деректерді толтыру қажет болады. Үш параметрді енгізіңіз: соңғы кезеңнің бірінші күні, бүкіл циклдің ұзақтығы және екінші фазаның ұзақтығы. Бұл деректер жүктілік күнін анықтау үшін енгізіледі, оның негізінде сіздің жүктілік күнтізбеңіз есептеледі.
3-қадам
Соңғы үш айдағы циклдің орташа уақытын есептеңіз. Ол үшін етеккір басталған күннен келесі күннің бірінші күніне дейінгі үш циклды қосып, 3-ке бөліңіз, екінші фазаның орташа ұзақтығы овуляция кезінен бастап етеккір басталғанға дейін есептеледі. Әдетте бұл 2 аптаға созылады, бірақ ерекше жағдайлар бар. Бұл жағдайда овуляторлық тестілердің, базальды температураны өлшеудің немесе ультрадыбыстық зерттеу нәтижелерінің деректері негізінде есептеңіз.
4-қадам
Барлық деректерді енгізгеннен кейін бағдарлама сіздің жеке жүктілік күнтізбеңізді құрайды. Ол апта сайынғы парақтар түрінде ұсынылады, онда сіз баланың өсуі мен дамуы туралы барлық қызықты ақпаратты таба аласыз. Күнтізбеде сізге стандартты тексеруден қашан өту керектігі, жүктіліктің белгілі бір кезеңінде сізді әл-ауқаттың қандай ерекшеліктері күтіп тұрғандығы, қандай белгілерге назар аудару керек және т.б. Оның көмегімен қалай тамақтану керектігін және қандай өмір салтын ұстану керектігін біліп алыңыз. Басқаша айтқанда, жүктілік күнтізбесі көптеген сұрақтарыңызға жауап табуға көмектеседі.
