Бала көтеру кезеңінде болашақ ананың денесінде көптеген өзгерістер орын алады, оның ішінде әйелдің салмағы да артады. Бірнеше килограмға өсу - бұл қалыпты құбылыс, дегенмен, болашақта ешқандай проблемалар туындамас үшін, салмақты бақылау керек.
Жүктіліктің 26-27 аптасында салмақ жоғарылайды
26-27 апта аралығында болашақ ана шамамен 7,5-8 кг салмақ қосуы мүмкін. Бұл салмақ қалыпты деп саналады және негізінен ұрықтың салмағынан, жатыр салмағының жоғарылауынан, қан көлемінен, анатомиялық сұйықтықтан және сүт безінің ісінуінен тұрады. Бұдан әйелдің өзі өте аз салмақ қосады екен. Босанғаннан және емшек сүтімен емделгеннен кейін алынған килограммдар жоғалады.
Жоғарыда келтірілген сандар салыстырмалы индикаторлар екенін айту керек, яғни бір жүкті әйелдің салмақ дәрежесі басқасының нормасынан өзгеше болуы мүмкін, ешкім жеке сипаттамаларын жойған жоқ. Сондықтан, егер әйел осы уақытта, мысалы, 10 кг салмақ жинаса, бірақ оның емдеуші дәрігері бұл туралы алаңдамаса, онда жүкті әйел алаңдамауы керек. Егер салмақ жоғарылауы нормадан 8-10 кг-ға ауытқып кетсе, онда болашақ ана дұрыс тамақтанып жатқан-жатпағанын ойлап, сонымен қатар күнделікті мәзір мәселесі бойынша маманмен кеңесу керек.
Бала көтеру кезеңінде салмақтың аздап артуы жүкті әйелдің әл-ауқатына және ұрықтың дамуына кері әсерін тигізетіндігін атап өткен жөн. Ол жеткіліксіз қоректік заттарды алады, бұл оның дамуын бәсеңдетуі мүмкін.
Артық салмақ алмау үшін қалай дұрыс тамақтану керек?
Әйел нәресте күтетінін білген сәттен бастап әдеттегі мәзірін өзгертуі керек. Табиғи және пайдалы тағамдарды жеуге тырысу керек, жиі тамақтаныңыз, бірақ кішкене бөліктерде. Жүктіліктің 26-27 аптасында тамақтану принциптері өзгермейді. Күн сайын кальций мен ақуызға бай тағамдарды жеу керек. Олар балаға құрылыс материалы ретінде қызмет етеді.
Ұннан, газдалған сусындардан, тым майлы, қуырылған, ащы, тәтті және тұзды тағамдардан бас тартқан дұрыс.
Ботқа немесе басқа «күрделі» көмірсулар болашақ ананың таңғы асына арналған. Ақуызды түскі ас кезінде тұтынған дұрыс. Кешкі асты мүмкіндігінше жеңіл етіп жасаңыз. Егер тәбет ұйықтар алдында «оянса», бірақ аштықты көкөністердің немесе жемістердің жеңіл салатымен, қоспасыз айранмен немесе йогуртпен қанағаттандыру ұсынылады. Түнде жеген майлы және ауыр тағамдар күйдіргі, асқазанның ауырлығын тудырады және ұйқысыздықты тудырады.
Сізге жеткілікті су ішу керек, жүктілік кезінде шөлдеу өте жағымсыз. Егер ертерек дәрігерлер сұйықтықты мүмкіндігінше аз мөлшерде ішу керек десе, ісіну пайда болады, ал қазір сарапшылар өз пікірлерін қайта қарады. Судың мөлшерін шектеу әйел мен оның сәбиінің денсаулығына зиян тигізуі мүмкін. Дәрігерлер таза газдалмаған су ішуге кеңес береді, компоттар мен жеміс-жидек сусындары мүмкін, бірақ өте тәтті емес. Бірақ жаңа сығылған шырындарды теріс пайдалану ұсынылмайды, олар қажетсіз салмақ қосуына әкелуі мүмкін.
