Мастурбация зиянды. Біз бұл жаман әдеттермен бар күш-жігерімізбен күресуіміз керек, бірақ, өкінішке орай, қиын. Мастурбация импотенцияның дамуына әкелуі мүмкін, иммундық жүйені әлсіретеді, жыныстық тәуелділікті тудырады, шығармашылықты жояды және сүйіспеншілік пен сүйіспеншілік қабілетін төмендетеді.
Нұсқаулық
1-қадам
Жаттығу жыныстық шиеленісті жеңілдетуге көмектеседі. Белгілі болғандай, маңызды жарыстарға дейін ер спортшыларға жыныстық қатынасқа түсуге қатаң тыйым салынады. Жыныстық қатынастан кейін ер адам біраз уақыт босаңсыған күйде қалады, оның концентрациясы төмендейді және күресуге психологиялық қатынас жоғалады. Сондықтан физикалық белсенділік мастурбация әдетінен арылуға көмектеседі. Спортзалға барыңыз, пәтеріңізді жөндеңіз немесе жай көктемгі тазалық жұмыстарын жасаңыз.
2-қадам
Бір минут бос отырмаңыз. Сіздің қолыңыз әрдайым бір нәрсемен айналысуы керек. Ештеңе маңызды емес: гитара ойнау, тоқу немесе сөзжұмбақ жасау. Ең бастысы, сіз бір уақытта зеріктірмейсіз, және сіздің басыңыз үнемі ойлармен айналысады. Күнделікті мастурбация сессияларын тоқтату керек. Біріншіден, күніне кем дегенде бір рет, содан кейін бұл зиянды, ең бастысы, мүлдем пайдасыз кәсіптен толығымен бас тартуға тырысыңыз. Мастурбациясыз өткізген әр күніңіз үшін өзіңізді үнемі марапаттап, мадақтауды ұмытпаңыз.
3-қадам
Адамдармен мүмкіндігінше сөйлесуге тырысыңыз. Достарыңызға көп уақыт бөлсеңіз, мастурбацияға аз уақыт кетеді. Өзіңізге жар табуға тырысыңыз, бірақ егер сізде сүйіктіңіз болса, онымен мүмкіндігінше жиі кездесіңіз. Сіздің кездесулеріңіз жақындықпен аяқталудың қажеті жоқ, тек бос уақытты мүмкіндігінше аз өткізуге тырысыңыз. Егер сіздің жақын досыңыз болса, онымен осы қызықты тақырыпта сөйлесуге тырысуға болады. Оған осы проблема туралы айтыңыз. Екі адамға қиындықты жеңу оңайырақ болады.
4-қадам
Әр түрлі азғырулардан арылу өте маңызды. Компьютерден барлық порнографиялық фильмдерді, фотосуреттер мен бейнелерді алып тастау керек. Әрине, порно сайттарға кіруге жол берілмейді. Толқуды тудыратын ойларға шоғырланудың қажеті жоқ, жыныстық қиялдарды өзіңізден аластатыңыз.
5-қадам
АҚШ-та сексуалдық тәуелділіктің проблемасы енді ешкімге құпия емес. Бұл тақырып әртүрлі деңгейлерде талқыланады және ұзақ уақыт медициналық сипаттағы мәселелердің қатарына кіреді. Жиі мастурбациядан зардап шегетін науқастар «анонимді сексооликтердің» арнайы топтарының мүшелері болып табылады, олар осы тәуелділікті жою үшін бірге жұмыс істейді. Ресейде бұл мәселені шешуге көмектесетін дәрігерлер бар: сексологтар, психотерапевтер және психоаналитиктер.
6-қадам
Мастурбация сіздің өміріңізді бүлдіруі мүмкін жаман әдеттер санатына жататындығын есте ұстаған жөн, және одан мәңгі арылғаннан кейін ғана сіз өзіңізді толықтай еркін сезіне аласыз.
