Кез-келген ата-ана өз тәжірибесінен баланы төсекке қоюдың қаншалықты қиын екенін біледі. Ұйықтау проблемасы әсіресе екі жасар бүлдіршіндер үшін өте өзекті, өйткені олар қоршаған әлемді үнемі және белсенді зерттеу жасында. Балалардың жүйке жүйесінің жетілмегендігіне байланысты ұйқыға оңай өту қиынға соғуы мүмкін. Бұл жерде дана ересектер өздерінің қателіктеріне көмектесе алады!
Нұсқаулық
1-қадам
Негізгі ереже - күнделікті режимді сақтау. Егер сіз әрдайым балаңызды бір сағатта төсекке жатқызсаңыз, ол күшті әдет қалыптастырады, ал дұрыс уақытта, мүмкін, баланың өзі ұйықтауы керек.
2-қадам
Балаңызға күн ішінде белсенді қозғалу мүмкіндігін бергеніңізге сенімді болыңыз. Шаршаған нәресте күндізгі демалыс кезінде де, кешке де қажетсіз проблемаларсыз ұйықтап кетуі ықтимал.
3-қадам
Кешкі астан кейін ойындар тыныш болса жақсы. Балаға жалғыз ойнауға рұқсат етіңіз, әйтпесе сіз кітапты бірге қарайсыз - өзіңізді таңдаңыз. Егер ауа-райы рұқсат етсе, сіз бүкіл отбасыңызбен кешкі серуендеуге баруға болады.
4-қадам
Түнде баланың ас қорыту жүйесін шамадан тыс жүктемеу үшін кешкі асқа жеңіл тамақ дайындауға тырысыңыз. Ұлыңызға немесе қызыңызға көкөніс тағамдарын, ірімшік торттарын немесе кастрюльдерді, пісірілген жұмыртқаларды, қышқыл сүтті сусындарды, йогурттарды ұсыныңыз.
5-қадам
Бөлмені қараңғы, тыныш және салқын ұстаңыз. Дәл осы орта тез ұйықтауға және сапалы демалуға қолайлы. Бала ұйықтайтын бөлмені міндетті түрде желдетіп отырыңыз. Балаңызды орамаңыз - егер ол ыстық болса, ұйқы мазасыз болады.
6-қадам
Баланы әрдайым бір адам төсекке жатқызса жақсы болады. Сіз тыныш және жағымды ұйықтау рәсімі туралы ойлауға болады. Мысалы, нәресте айран ішеді, содан кейін тістерін жуады (мүмкіндігіне қарай немесе ананың көмегімен), содан кейін жақындарына қайырлы түн тілейді (әдетте екі жасар балалар бұл тапсырманы жеңе алады), ата-аналарын сүйіп, ұйықтайды (сіз өзіңіздің сүйікті ойыншығыңызды пайдалана аласыз). Әрине, сіз басқа нұсқаларды ойлап таба аласыз. Алдымен сіз балаға әрекеттердің ретін еске түсіруіңіз керек, бірақ содан кейін бала өздігінен жеңе бастайды.
7-қадам
Егер бала белгіленген уақытта төсекке жатса, бірақ ол әлі ұйықтай алмаса, оның жай ғана тыныш жататындығына келісіңіз. Оның төсектен тұруына жол бермеңіз. Көптен күткен арманның жарты сағатта келуі әбден мүмкін.
