Әйелдің өмірі баланың пайда болуымен күрт өзгереді. Кеше сіз жүкті бола отырып, тамақпен байланысты барлық нәрсені ала аласыз, ал қазір баланың қауіпсіздігі үшін алып тастайтын өнімдер бар. Сіз әр анаға арналған диета жеке екенін түсінуіңіз керек, бірақ оны ұстануға болатын негізгі принциптер бар.
Ішіңіз, ішіңіз және қайтадан ішіңіз
Мейірбике әйелдің денесі өте тез сусызданады және сұйықтықтың қорын уақытында толтыру қажет. Егер бұрын күніне 1,5-2 литр су ішу ұсынылса, енді бұл мөлшерді 3-4 литрге дейін арттыру керек. Бұл су болмауы керек - шай мен табиғи шырындар да керемет.
Витаминдер біздің досымыз
Қажетті қоректік заттарды алу үшін сіз оларды қандай тағамнан табуға болатындығын және осы ақпараттың көмегімен диетаңызды дұрыс теңестіруіңіз керек. Мысалы, әр түрлі дәнді дақылдар мен дәнді дақылдардың құрамында қажетті күрделі көмірсулар бар, белоктар етте, ал мұндай бағалы талшықтар көкөністер мен жемістерде болады. Дәрумендерді алу үшін дәрігер арнайы дәрумендер мен минералды кешендерді тағайындайды, оларды баланың дұрыс дамуы үшін назардан тыс қалдыруға болмайды.
Дүкеннен немесе базардан сүт сатып алыңыз ба?
Дүкендегі сүт, емізетін анаға тікелей сиыр астынан шыққан сүтке қарағанда әлдеқайда жақсы әрі қауіпсіз екені сөзсіз. Үй сүтін сатып алуға тәуекел ету баланың денсаулығына қауіп төндіреді, өйткені сіз сүт берген сиырдың сау екеніне сенімді бола алмайсыз. Супермаркет сөресінен алынған сүт термиялық өңдеуден өтті. Мұндай сүтте қоректік заттар жоқ деген қате түсінік бар, бірақ бұл мүлдем жоқ. Зиянды заттарды кетіру үшін сүт термиялық өңдеуден өтеді және пайдалы заттардың бәрі қалады.
Диета жоқ
Көптеген әйелдер босанғаннан кейін қалпына келтіру процесі аяқталғаннан кейін бірден жүктілік кезінде алынған қосымша фунттан арылуға асығады. Олар қажытатын диеталарға барады, аштық жариялайды. Бұл мүмкін емес. Бала емізетін ана оның міндеті сүтті пайдалы заттармен максимумға қанықтыру екенін түсінуі керек, егер ол аштықтан өлсе, онда ондай заттар денеге енбейді, сондықтан бала оларды да қабылдамайды. Әдетте, егер сіз емізу кезінде дұрыс тамақтансаңыз, қосымша фунттар өздігінен кетеді. Сіз мұны кішкене физикалық жаттығулармен күшейте аласыз, бірақ артық емес. Мейірбике әйел өзіне барынша қамқорлық жасауы керек.
Әзірге қандай тағамды ұмытқан жақсы?
Аллергиялық реакцияны тудыруы мүмкін тағамдарды жеуге болмайды: цитрус жемістері, жаңғақтар, кофе, шоколад, жұмыртқа және теңіз өнімдері. Аллергия тек жеке ұғым болса да, тағамға төзімділік әркім үшін әр түрлі болса да, сіз бұл тағамға сақтықпен қарап, баланың жағдайы мен нәжісін мұқият қадағалап отыруыңыз керек. Алкоголь туралы пікірталас ешқашан басылмайтын шығар. Біреу емшек сүтімен емізу кезеңінде оны толығымен алып тастау керек деп санайды, ал басқалары аз мөлшерде нәрестеге мүлдем зиян келтірмейді деп сендіреді. Дәрігерлер сонымен бірге сізге бір стақан шарап немесе сыра ішуге рұқсат береді, бірақ мұны тамақтандырғаннан кейін бір сағат өткен жөн, сөйтіп сүттің келесі жолы тазарып үлгеруі керек. Газдалған сусындардан, тым тұзды тағамдардан және сарымсақ қосылған ыдыс-аяқтардан біраз уақыт бас тартқан дұрыс. Соданы дәмді және пайдалы компотпен ауыстыруға болады.
Жас анаға арналған мәзір әйелдің денесінің ерекшеліктеріне байланысты дәрігермен жақсы үйлеседі. Сізге және сіздің балаларыңызға денсаулық!
