Жүктілік кезінде болашақ анаға қауіп төндіретін үлкен қауіп - бұл түсік тастау қаупі. Бұған жол бермеу үшін жүктіліктен бұрын да алдын-алу шараларын жүргізу қажет. Кейін ұрықты көтеру кезінде белгілі бір ережелерді сақтау, босанғанға дейінгі клиникаларға үнемі бару және қажетті тексерулер жүргізу қажет.
Қажетті
- - дәрігердің кеңесі, тексерісі;
- - дозаланған дене белсенділігі;
- - дұрыс тамақтану;
- - витаминдер кешені;
- - Тәулік режимі
Нұсқаулық
1-қадам
Тұжырымдамаға дейін толық тексеруден өтіңіз. Антенатальды клиникада тәжірибелі гинекологпен байланысыңыз, оған мәселенің мәнін түсіндіріңіз. Дәрігер емтихан өткізіп, қажет деп тапса, қосымша диагностикаға жібереді. Сізге жыныстық жолмен берілетін инфекцияларға тесттер қажет болуы мүмкін (уреаплазмоз, микоплазмоз, хламидиоз, токсоплазмоз және т.б.). Егер олардың кез-келгені табылса, сізге және сіздің серіктесіңізге емдеу курсы ұсынылады, содан кейін сізге екінші сынақтан өту қажет болады. Егер бәрі жақсы болса, сіз жүктілікті жоспарлай аласыз. Жұқпалы процестің аясында пайда болатын тұжырымдама жүктіліктің үзілуіне немесе баланың дамуындағы ауыр проблемаларға әкелуі мүмкін (мысалы, ұрықтың гипоксиялық зақымдануы).
2-қадам
Жүктілік туралы білген бойда өмір салтыңызды өзгертіңіз. Жаттығуды, биік өкшелі аяқ киімді және ыңғайсыз киімді азайтыңыз. Белгілі бір режимді ұстаныңыз, жеткілікті ұйықтаңыз. Егер сізде түнгі немесе күнделікті ауысымдар болса, заң бойынша сіз жеңіл жұмысқа ауысуыңыз керек. Стресстен аулақ болуға тырысыңыз.
3-қадам
Фитнес клубқа жазылуды сатып алыңыз. Олардың барлығында дерлік болашақ аналарға арналған бағдарлама бар. Дұрыс салынған жаттығулар босануға дайындалуға, фигураңыздың формасын сақтауға көмектеседі, ал босанғаннан кейін жиналған фунттан тез арылуға мүмкіндік береді. Бассейнге аптасына бір рет барыңыз, жүзу бұлшықет тонусын жеңілдетуге көмектеседі.
4-қадам
Диетаны бақылаңыз, болашақ нәрестенің денсаулығы көп жағдайда оған байланысты. Түсік тастаудың алдын алу үшін құрамында Е дәрумені бар тағамдарды (тұқымдар, жаңғақтар, тазартылмаған күнбағыс майы, өскен бидай) жеген пайдалы. Жаз айларында жаңа піскен жемістер мен жидектерді пайдалану пайдалы. Итмұрыннан, қызыл шетен жидектерінен, қарақаттан, қалақайдан сусындар тұтыныңыз.
5-қадам
Жүкті әйелдерге дәрумендер мен минералдар қабылдаңыз. Осы заттардың кез-келгенінің болмауы фетоплацентарлы аппаратта және баланың дамуына әкелуі мүмкін. Дәрігер сізге қажетті дәрумендер мен минералдардың дұрыс таңдауын жасауға көмектеседі.
6-қадам
Дәрігердің барлық ұсынымдарын қатаң сақтаңыз. Барлық жаман әдеттерден бас тартыңыз: никотин де, алкоголь де, ең аз мөлшерде де сіздің денеңізге енбеуі керек.
