Сіз бақытты және балаңыздың келуін асыға күтесіз. Мерзімі жақындаған сайын, қорқыныш пен қорқыныш сезімі күшейеді, ал болашақ аналардың кейбірі нақты дүрбелеңді бастайды. Ренжімеңіз, босану туралы қорқыныш пен қорқыныш - бұл мүлдем табиғи құбылыс. Кейбір әйелдер босану кезінде пайда болатын ауырсынудан қорқады, ал басқалары болашақ аналыққа және жаңа туған нәрестемен күресуге бола ма деп алаңдайды.
Нұсқаулық
1-қадам
Босану және пуэрперий туралы мүмкіндігінше көбірек ақпарат жинаңыз. Медициналық әдебиеттерді оқыңыз, дәрігерге сұрақтар қойыңыз.
2-қадам
Тууға дайындықтың арнайы курстарына жазылыңыз. Егер сіздің күйеуіңіз сізбен бірге курстарға баруға келіссе, бұл өте жақсы болады. Бұл сабақтарда сіздерге жүкті әйелдерге арналған арнайы жаттығулар, дұрыс тыныс алу және босану кезінде ауырсынуды жеңілдету әдістері оқытылады, сонымен қатар қажетті психологиялық қолдау көрсетіледі. Көптеген әйелдер мұндай курстардан кейін олар босанудан қорқудан арылдық дейді.
3-қадам
Босанудың қаншалықты ауыр және сәтсіз болғандығы туралы достарыңыз бен таныстарыңыздың қорқынышты әңгімелерін тыңдамаңыз. Өзіңізді тек жеңілдік пен табысты нәтиже үшін орнатыңыз.
4-қадам
Тыныштық пен тынығуды үйреніңіз. Аромотерапия жүйкеңізді ретке келтіруге көмектеседі. Жағымды хош иістер пайдалы психологиялық әсер етеді, жақсы көңіл-күй, ішкі үйлесімділік пен жан тыныштығын құруға ықпал етеді. Жүкті әйелдерге ең қауіпсіз және жұмсақ әсер етуі келесі майлар: сандал ағашы, апельсин, лаванда, түймедақ, эвкалипт, сондай-ақ жалбыз және лимон майлары.
5-қадам
Көбірек көшеде серуендеп, демалыңыз. Толық ұйқы болашақ аналардың жақсы эмоционалды күйі үшін өте маңызды, бұл кезде дене тынығып, қалпына келеді.
6-қадам
Аз мазасыздануға тырысыңыз, сізге жағымсыз адамдармен қарым-қатынасты болдырмаңыз немесе шектеңіз, қажет емес эмоционалдық жарылыстар мен жағымсыз ойлардан аулақ болыңыз. Позитивті ойлауды игеріп, сізді өзіңізге жағымды және қызықты іс-шаралармен қоршауға тырысыңыз.
7-қадам
Жүктіліктен және босануға дайындықтан мүмкіндігінше жағымды бөлігін алыңыз. Уақытты қажет емес қорқыныш пен уайымға жұмсамаңыз, өйткені бұл тәжірибе сіздің өміріңізде және болашақ сәбиіңізде шынымен ерекше.
