Жүктілік - бұл ғажайыпты күтетін керемет және қызықты уақыт. Мерзімі жақын болған сайын қорқыныш пен үрей күшейеді. Бұл болашақ аналардың көпшілігі үшін өте кең таралған және табиғи жағдай. Босану кезінде пайда болатын физикалық ауырсыну немесе жаман ана болудан қорқу және жаңа міндеттерді шешпеу қорқынышты болуы мүмкін.
Нұсқаулық
1-қадам
Сәтсіз жеткізілімдер мен бейтаныс адамдардың кеңестері туралы қорқынышты әңгімелерді тыңдамаңыз. Жүктілік және босану туралы мүмкіндігінше көбірек біліңіз. Арнайы медициналық әдебиеттерді оқыңыз, дәрігерден сізді қорқытатын немесе мазалайтын барлық нәрсе туралы сұраудан тартынбаңыз.
2-қадам
Күйеуіңізді босануға дайындық курстарына апарыңыз. Бұл сабақтарда сізге тыныс алу әдісі, босану кезінде арнайы релаксация тактикасы мен ауырсынуды жеңілдету әдістері және жүкті әйелдерге арналған массаж негіздері үйретіледі. Сізді болашақ аналар қоршап алады, сіз қолдау аласыз және алдағы босанудан қорқуды тоқтатасыз.
3-қадам
Аромотерапияның артықшылықтарын пайдаланыңыз, демалуға және стрессті жеңілдетуге көмектеседі. Жүкті әйелдерге ең қауіпсіз және жұмсақ әсер етуі келесі майлар: сандал ағашы, апельсин, лаванда, түймедақ, эвкалипт, сондай-ақ жалбыз және лимон майлары.
4-қадам
Таза ауада жиі серуендеп тұрыңыз. Жылы мезгілде таңертең және кешке серуендеген өте жақсы емес. Жүкті әйелдерге арнайы жаттығулар жасаңыз, бірақ сабақ бастамас бұрын міндетті түрде дәрігеріңізбен кеңесіңіз. Кеш ұйықтамаңыз, дұрыс ұйқы баланың дұрыс дамуы мен болашақ ананың әл-ауқаты үшін өте маңызды.
5-қадам
Позитивті ойлау дағдыларын игеріңіз, қазір қобалжып, уайымдамауыңыз керек. Сізге ұнамайтын адамдармен араласудан аулақ болыңыз. Өзіңізді тек жағымды эмоциялармен қоршаңыз: сүйікті кітаптар, жағымды музыка, көңілді фильмдер және жақын адамдар - өміріңіздің осы кезеңінде сізге қажет нәрсе.
6-қадам
Жүктілік пен алдағы босану туралы позитивті және мүлдем ерекше өмірлік тәжірибе деп ойлаңыз және осы қымбат уақытты негізсіз қорқыныш пен уайымға жұмсамаңыз.
