Сіз фитболды ассистент ретінде қабылдайтын болсаңыз, сіз сәбилерді спортпен таныстыра аласыз. Үлкен доппен жаттығу барлық бұлшықет топтарын нығайтуға мүмкіндік береді, гимнастикалық аппарат гипер- немесе гипотоникалық бұлшықеттер үшін таптырмас құрал. Анасы мен баласы фитбол сабағын бала екі аптадан немесе одан көп жаста бастағанда бастауы мүмкін.
Фитболда жаттығу вестибулярлық аппаратты, арқа бұлшықеттерін нығайтуға және ас қорытуды қалыпқа келтіруге көмектеседі. Бұл гимнастикалық доп коликаның жойылуына ықпал етеді дегенді білдіреді, қарапайым жаттығулар кешені нәресте мен ананың көңіл-күйін жақсартады. Сонымен қатар, фитболда тербелу омыртқаны икемді және мықты етеді, нәрестенің барлық ішкі органдары қозғалады.
Фитболда нәрестені зарядтау ережелері
Фитболға жаттығуды қарапайым және қысқа мерзімді элементтері бар нәрестемен бастау керек. Жаттығуды бастау үшін баланың бұлшық еттерін жылыту керек, ол үшін жеңіл массаж жасау жеткілікті.
Нәрестенің киімі жеңіл және денеге жағымды болуы керек; ең жақсысы кузов немесе слайдермен футболканы таңдаған жөн. Ең дұрысы, егер бөлмедегі температура рұқсат етсе, нәресте жалаңаш болуы керек. Оған ыңғайлы болу үшін допқа жаялық қою керек. Зарядтау тамақтандырудан кейін жасалуы керек - 30-40 минуттан кейін.
Сіз асқазанды допқа қойып, нәрестені фитболмен таныстыра аласыз. Егер нәресте бетінде жатуды ұнатса, алаңдауға ешқандай себеп жоқ, сіз зарядтауды бастауға болады. Мұны істеу үшін сіз өзіңіздің қолыңызға және өзіңізге қарай фитболға серпіліп, баланы сабынан ұстауыңыз керек. Егер бала әлі басын ұстамаса, кенеттен қозғалудан сақ болыңыз. Бұл жаттығу коликтен, газдан арылуға мүмкіндік береді.
Осыдан кейін сіз баланы артқы жағына бұрып, ішіңізді қолыңызбен ұстап, шеңбер бойымен, екі жаққа қарай қозғалыстар жасай аласыз. Бұл жаттығу арқа бұлшықеттерін босаңсу үшін жұмыс істейді. Сондай-ақ, сынықты бір қолмен аяғынан ұстаған жөн.
Кішкентай бүлдіршіндерге арналған тағы қандай жаттығулар бар
Танымал «Көктем» жаттығулары, онда бала асқазанға жатады, ал ересек адам бір аяғымен екі аяқты ұстайды, екіншісі нәрестенің артқы жағында жатады. Кішкентай спортшының артқы жағы мен бөксесін алақаныңызбен кезек-кезек басып, жоғары және төмен серіппелі қимылдар жасау керек.
Егер сіздің балаңыз алты айлық болса, сіз «Жылқышы» жаттығуын жасап көре аласыз. Мұны істеу үшін сіз баланы допқа арқасымен қойып, содан кейін оны білектерінен ұстап отыруыңыз керек. Кем дегенде екі секунд ішінде тепе-теңдікті сақтау керек, содан кейін сынықтарды фитболға қайта қою керек.
Сіз өзіңіздің балаңызбен зарядтауға арналған жаттығулар жиынтығын жасай аласыз, соның ішінде қиялыңыз. Гимнасттың көңіл-күйі көтерілген кезде спортпен айналысуды ұмытпаңыз. Зарядтау уақытын біртіндеп көбейту керек.
Нәрестеге фитболды дұрыс таңдау керек екенін ұмытпаңыз, ол кеуекті беті бар доп болуы керек. Нәрестені секіру мен зарядтаудың оңтайлы өлшемі - диаметрі кемінде 60 см болатын шар, өнім 300 кг-нан астам жүктемеге төтеп беруі керек. Жоғары сапалы фитболдарда тігістер көрінбейді.
