Ұйқы әр адамға, әсіресе өсіп келе жатқан ағзаға қажет. Мектепке дейінгі мекемелерде белгілі бір уақыт «тыныш сағатқа» бөлінеді деп бекер айтылмаған. Сарапшылар нәрестелер арманда өседі дейді, өйткені бұл кезде өсу гормоны гипофизде пайда болады. Кейбір балалар күндіз ұйықтаудан бас тартады, өздерін де, ата-аналарын да шаршатады. Шындығында, баланы күндіз ұйықтауға үйрету онша қиын емес.
Нұсқаулық
1-қадам
Әрине, уақыт өте келе баланың ұйқыға деген қажеттілігі төмендейтінін ұмытпаңыз, сондықтан жас режиміне байланысты күнделікті жұмыс өзгереді. Белсенді, мобильді өмір салты үшін сіздің балаңыздың күніне қанша мөлшерде екенін қадағалаңыз. Егер түскі астан кейін баланың енжар және белсенді емес екенін байқасаңыз, ол есінеді және қыңыр болса, демек, оған күндізгі ұйқы жеткіліксіз болды.
2-қадам
Баланың ұйқысының ұзақтығы, ұйықтау тәсілі оның жүйке жүйесінің күйіне тікелей байланысты екенін ұмытпаңыз. Егер нәресте оңай қозғалса, оны сыйғызу қиын болса, онда сіз мұны ескеруіңіз керек. Балаңызды ұйқыға алдын-ала дайындаңыз, онымен ашық ауада ойнаудан аулақ болыңыз. Егер сіздің балаңыз шамадан тыс жұмыс жасайтын болса, оған ұйқыны келтіру әлдеқайда қиын болуы мүмкін.
3-қадам
Балаңызға ұйықтар алдында кітап оқыңыз немесе оның қалауына байланысты ертегі айтып беріңіз. Кейбір балалар анасымен қасында, қолымен ұстап ұйықтағанды ұнатады. Баланы түскі ас кезінде артық тамақтандырмаңыз, әйтпесе ол ұйықтап кетпеуі мүмкін. Оған сүйікті сусынын (жеміс сусыны, шырын, шай, компот) беріңіз.
4-қадам
Жақсы ұйқы ортасын жасаңыз. Бөлмедегі температура режимін бақылаңыз, қатты дыбыстардың пайда болуын болдырмаңыз (телефон, домофон), ең болмағанда нәресте ұйықтап жатқан уақытқа дейін. Айналаның бәрі тыныш ұйықтауға қолайлы болуы керек.
5-қадам
Егер нәресте ұйықтаудан бас тартса, нервтенбеңіз. Оны ұрыспаңыз, өйткені нәресте жағымсыз эмоциялар мен ұйықтап кету арасындағы тікелей ассоциативті қатынасқа ие болуы мүмкін. Балаңызды ақырын сипаңыз, сонда сіз ұйықтап жатқан түріңізді көрсете аласыз. Көбіне бұл маневр әсер етеді және үмітсіздіктен бала да солай жасайды. Сіз онымен сөйлесіп, күндізгі ұйықтау оның денсаулығы үшін қажет екенін түсіндіре аласыз, егер ол жасы үлкен болса және ересек адамның сөйлеуін түсінсе. Бала қазірдің өзінде ұйқыға уақыт келетінін біліп, оны өзінше қабылдайтындай етіп рәсім жасаңыз.
