Көптеген әйелдер үшін жүктілік жүрек айнуымен бірге жүреді, бұл тәуліктің кез келген уақытында болуы мүмкін. Токсикоз - жағымды сезім емес. Бұл уақытша құбылыс көбінесе жүктіліктің үшінші айында шешіледі. Кәдімгі сүйікті тағам төзгісіз иіс шығарады, шаршау мен ұйқышылдық сезімі пайда болады, жүрек айну мен құсу пайда болады. Токсикозға асқазан-ішек жолдарының аурулары, физикалық немесе психикалық шаршау, гипертония, қант диабеті және тіпті артық салмақ себеп болуы мүмкін.
Қажетті
Сабырлы өмір салты, дұрыс тамақтану, жақсы ұйқы, таза ауада серуендеу
Нұсқаулық
1-қадам
Есіңізде болсын, сіздің өмір салтыңыз неғұрлым тыныш болса, токсикоз аз мазалайды. Барлық мазасыздық пен стресстен аулақ болуға тырысыңыз.
2-қадам
Диетаңызды қайта қарастырыңыз. Сау және әр түрлі тамақтаныңыз. Уақытында тамақ ішуге өзіңізді үйретіңіз. Мұны жиі және біртіндеп жасаңыз. Ақуызды көбірек жеуге тырысыңыз. Дәрумендер қабылдауды ұмытпаңыз.
3-қадам
Өзіңізді ауру сезінетін тағамдардан аулақ болыңыз. Сізге иісі бар немесе жағымсыз көрінетін тағамдарды жеуге болмайды. Денеңізді тыңдаңыз, ол сізге не қажет және пайдалы екенін айтады. Диетадан өткір және өткір тағамды алып тастаңыз.
4-қадам
Сұйықтықты дұрыс мөлшерде ішуді ұмытпаңыз. Көкөніс, жеміс-жидек шырындарын көбірек ішіңіз. Сорпалар мен сорпалар өте пайдалы. Сұйықтығы жоғары жаңа піскен жемістер мен көкөністерді жеңіз. Олар сізге және сіздің балаңызға қажет дәрумендерге бай.
5-қадам
Өзіңізді аш жағдайға жеткізбеңіз және жүрек айнуын қоздырмаңыз. Ашық асқазан - бұл жүрек айнудың өте кең таралған себебі екенін ұмытпаңыз. Крутондарды, тұздалған печеньелерді, жаңғақтарды немесе мейізді үнемі қолда ұстаңыз. Олар аштық сезімін тез арада жояды және жүрек айнуын басады.
6-қадам
Таңертең оянғанда төсектен бірден тұрудың қажеті жоқ. Біраз жатып, бір стакан шай, шырын немесе су ішіңіз, содан кейін ғана жай және жайбарақат көтеріліңіз.
7-қадам
Ұйқыны қандыру өте қажет. Қатты ұйқы сізге токсикозбен ғана емес, шаршау мен енжарлықпен де күресуге көмектеседі. Егер күндіз ұйықтауға ниет болса - өзіңізді жоққа шығармаңыз. Егер сіз ұйықтай алмасаңыз, онда көзіңізді жұмып бірнеше минут жатыңыз.
8-қадам
Жиі жүріңіз. Көбірек уақытты көшеде өткізіңіз. Әр түрлі іс-шараларға қатысыңыз. Достарыңызбен және отбасыңызбен сөйлесіңіз. Өз өміріңізді тек жағымды эмоциялармен толтырыңыз.
