Сіз баланы төрт-бес жасқа келгенде жүзуді үйрете аласыз. Ол үшін сізге қолайлы табиғи су қоймасын немесе бассейнді, сондай-ақ балаңызға осы спорт түрін меңгеруге көмектесетін тәжірибелі тәлімгерді таңдау керек.
Нұсқаулық
1-қадам
Баланы қолыңыздан алып, онымен бірге белге дейін терең жүріңіз (нәресте үшін). «Теңіз шайқасы» жаттығуын аяқтаңыз. Бір-біріне қарама-қарсы тұрыңыз да, суды алақаныңызбен тырмап, бір-біріне шашыңыз. Басқасын шегінуге мәжбүр еткен ойыншы жеңеді. Бұл ойын баланы бетке су түсуден қорықпауға үйретеді.
2-қадам
Дистилляцияны ойнаңыз. Жүзетін ойыншықтарды суға жағадан 3-4 метр қашықтықта орналастырыңыз. Балаңызбен жағалауда суға қарап тұрыңыз да, белгі бойынша ойыншықтарға жүгіріңіз, бір-бірден алып, жағаға оралыңыз. Ойыншықтарды көп жинаған жеңімпаз болады. Жаттығудың мақсаты: баланы суда дұрыс қимылдауды үйрету, өз қолымен көмектесу (денені айналдыра соққы жасау).
3-қадам
Суға апарыңыз. Ойнау сорғысы. Судың тереңдігі жас жүзушінің кеуде деңгейінде болуы керек. Балаңызды дем алуға шақырыңыз, бетін суға батырыңыз, содан кейін дем шығарыңыз. Сіз көзіңізді жұма аласыз. Қысқа жаттығудан кейін балаңызды қолыңыздан ұстап, бір-біріңізге қаратыңыз. Содан кейін, кезек-кезек отырып, деміңізді ұстап, суға басыңызбен батыңыз. Суды толық шығарыңыз.
4-қадам
Балаңызды ашық көзбен сүңгуге үйретіңіз. «Батыл жігіттер» ойынын ойнау. Бір-біріне қарама-қарсы тұрып, қол ұстасыңыз. Осыдан кейін, балаңыздың бұйрығымен суға көзіңізді ашып батырыңыз. Басқару үшін сіз өзіңіздің қолыңызда қанша саусақ бар екенін санауды, судағы затты көріп, оны шығаруды ұсына аласыз (мысалы, сіз қойған ойыншық).
5-қадам
Float немесе Medusa көтерілу жаттығуын жасаңыз. Ол ересек адамның көмегінсіз орындалады. Судың тереңдігі нәрестенің кеуде деңгейінде. Тыныс алыңыз, шалқайыңыз, тізеңізді қолыңызбен қысыңыз, иегіңізді кеудеге басыңыз, деміңізді 10-12 секунд ұстаңыз. Су көтеру күшінің әсерінен (өкпеде ауа) бала қалтқысыз сияқты су бетіне арқасымен жүзе бастайды. Float жаттығуын бірнеше рет жасаңыз, содан кейін оны қиындатыңыз. Беттік бетке шыққаннан кейін баладан аяғы мен қолын созуын және босаңсып, суда бірнеше секунд жатуын сұраңыз. Басы суда, беті төменде.
6-қадам
Жебе жаттығуын жасаңыз. Баланы суға кеудесіне дейін жіберіп, терең дем алып, демін басып, қолын алға созып, аяғымен төменнен итеріңіз. Осы жаттығуды дұрыс орындаған кезде бала кеудесін суда бірнеше метрге сырғып кетуі керек.
7-қадам
Жағаға жақын таяз жерді таңдаңыз. Баланың аяғы ұзартылған, иықтары суда, ал басы судан жоғары. Аяғыңызды және аяғыңызды тік ұстаңыз. Осы позицияны қабылдағаннан кейін нәресте аяғымен жоғары және төмен жұмыс істей бастауы керек. Әрі қарай, аяқтың жұмысын тоқтатпай, тыныс алу жаттығуларын жасау керек - терең деммен жұту және суға шығару.
8-қадам
Баланың тізесінде бүгілген аяғын ересектердің тізесінен итеріп, «Жебе» жаттығуын қайталаңыз. Баланың аяғы жоғары және төмен қозғалуы керек. Сумен сырғанау кезінде басын төмен қаратып, тек деммен жұту үшін көтеру керек. Содан кейін бас тағы да төмен түсіріледі - суға дем шығарылады.
9-қадам
Келесі жаттығуды жасаңыз: бала кеудесіне дейін суда тұрып, иегі мен иығы суда болатындай етіп алға еңкейіп, қолымен жоғарыдан төмен сипай бастайды. Балаға жаттығу элементтерінің ретін дұрыс орындауға, қимылдардың синхронизациясына қол жеткізуге көмектесіңіз: оң қолмен инсульт, содан кейін басын бұрып, дем алыңыз; сол қолмен сипап, содан кейін басын төмен қаратып, демді суға шығарыңыз. Жаттығуды 10-12 рет қайталаңыз.
10-қадам
Балаңызды «тәуелсіз жүзуге» жіберіңіз. Ол терең дем алып, асқазанды суға жатқызып, аяғын созып, қолын бастың артына қарай түзетуі керек. Басты төмен қаратып, суға түсіру керек. Оның алақандарына қолдарыңызбен сүйеніңіз. Бала аяғымен жұмыс істей бастауы керек және қолмен есу кезектесіп қимылдар жасау керек, тыныс алу және дем шығару. Оған жүзуге көмектесіп, ақырындап шегініңіз. Аяқтар мен қолдардың қимылдарының синхронизациясын, жас жүзушінің тыныс алуын қадағалаңыз.
