Дене кемелділігі үйлесімді дамыған денені, төзімділікті, шапшандықты, аурудың төмен болуын және ішкі тыныштықты білдіреді. Баланы физикалық жағынан жетілдіруге деген ұмтылыс ақталады. Бұған қатаю, жүзу, жаттығу, рационалды дұрыс тамақтану сияқты негізгі принциптерді қабылдау арқылы жетуге болады.
Нұсқаулық
1-қадам
Балаңызға өмірінің алғашқы күндерінен бастап суық тиюден немесе ыңғайсыздық тудырудан қорықпай тыныштандырыңыз. Сәбилердің қатаюы дегеніміз, біріншіден, оларды бөлме температурасында күніне бірнеше рет 10-20 минутқа жалаңаш қалдыру. Екіншіден, баланы ешқандай жағдайда орамаңыз: қызып кету баланың денесі үшін гипотермияға қарағанда әлдеқайда қиын.
2-қадам
Баланы сәби кезінен бастап су процедураларымен, атап айтқанда жүзумен таныстырыңыз. Мұның артықшылықтарын бағалау қиын. Бала қозғалыс еркіндігіне ие болады, оның үйлесімділігі жақсарады, өзінің денесін сезу қабілеті жақсарады. Бұл тірек-қимыл аппараты да, жүрек-қан тамырлары жүйесі сияқты көптеген аурулардың алдын-алу, маусымдық өткір респираторлық инфекциялар туралы айтпағанда.
3-қадам
Балаңызды үнемі спортпен шұғылдануға шақырыңыз. Бала неғұрлым жас болса, соғұрлым үлкен ойын керек, соғұрлым үлкен болса, соғұрлым осы бағытта мотивация жасалуы керек (мысалы, өзін-өзі қорғау қабілеті, сенімділік, тартымды фигура және т.б.).
4-қадам
Әр түрлі спорттық шаралар сіздің балаңызды физикалық жағынан жетілдіруге көмектеседі. Сіз тек бір спорт түріне ғана назар аудармаңыз, сіз баланы әртүрлі физикалық белсенді жұмыстарға қатыстыруыңыз керек, мысалы, толқулар мен жеңіске жету мүмкіндігі болатын спорттық ойындарға.
5-қадам
Балаңызға тамақтану мәдениетін жастайынан сіңіріңіз. Бұл сіздің диетаңызда және баланың диетасында фаст-фудтың, құрамында консерванттар, бояғыштар, тәттілендіргіштер, хош иістендіргіштер мен химиялық қоспалардың барлық түрлерінің болмауын білдіреді. Көкөністер, жемістер, сүт қышқылды өнімдер, қайнатылған ет, балық сіздің диетаңыздың негізі болуы керек. Бала кезінен бастап мұндай тамаққа үйренген бала зиянды тағамға деген қажеттілікті сезініп қана қоймай, денсаулығымен, белсенділігімен және аз шаршауымен ерекшеленеді.
