Қазіргі заманғы әйелдің ырғағы жүктілік кезінде де күрделі мәселелерді шешуге мәжбүр етілген: дипломды қорғау, емтихандарға дайындалу, болашақ нәрестенің бөлмесінде жөндеу жұмыстарын жүргізу және басқалары. Жүкті әйелдің денесінде болатын өзгерістер оны барлық болып жатқан жағдайларға эмоционалды етеді.
Жүктілік әйелдің денесінде гормоналды өзгерістер тудыратын әртүрлі тәжірибелермен бірге жүреді. Жүкті әйелдің психикасы өзгереді, демек, оның қоршаған әлемге деген көзқарасы тұтастай.
Болашақ ана көптеген мәселелерге алаңдап, эмоционалды және қыңыр болады, өйткені ол болашақ балаға үлкен жауапкершілікті сезінеді.
Дипломмен жұмыс кезінде мазасыздықты қалай азайтуға болады
Алдағы диссертацияны қорғау стресі болашақ ананың ағзасына кері әсер ететіні сөзсіз. Сондықтан жүкті әйел эмоционалды күйзелістерден аулақ болу керек.
Жүктілік кезінде тезисті ойдағыдай қорғау үшін, сонымен бірге қажетсіз күйзелістермен өзіңізге және ұрыққа зиян келтірмеу үшін сіз келесі ұсыныстарды ұстануыңыз керек.
Дәрежеңмен жұмыс істеу кезінде өзіңе жоғары мақсаттар қойма. Шығарманы қысқа мерзімде жазып бітіру үшін демалуға зиян келтіруге тырыспаңыз. Өзіңізге қажетті «өте жақсы» емес, «жақсы» баға қоюға мүмкіндік беріңіз.
Дипломмен жұмыс істеудегі басты нәрсе - мазасыздық пен мазасыздықтың жағымсыз әсерінен қорғанып, сабырлы болу.
Үзіліс жасаңыз
Дипломдық жұмысты жазу кезінде компьютерде жұмыс істеген кезде сіз үнемі үзіліс жасап отыруыңыз керек. Қысқа серуендеуге шығыңыз, таза ауамен демалыңыз, диплом жазу бойынша одан әрі жұмыс туралы тыныш ойлаңыз.
Бірнеше сағат қатарынан компьютерде отырмауға тырысыңыз, демалуға алаңдап бос қарқынмен жұмыс жасаңыз. Диссертация жұмысындағы үзілістерде кез-келген қызықты нәрсені жасаңыз: сурет салыңыз, сүйікті музыкаңызды тыңдаңыз, журнал оқыңыз.
Егер сіз компьютерде жұмыс істеуден артық жұмыс жасаудың алғашқы белгілерін байқасаңыз, дереу дипломыңызбен жұмысты біраз уақытқа қалдырыңыз. Дәрілік шөптен жасалған шай қайнатып, жағымды жағын ойлаңыз. Шөп шайларының құрамында пайдалы заттар бар, сонымен қатар жүйке жүйесіне тыныштандыратын әсер ететіндігін атап өткен жөн.
Жақсы ойлауға тырысыңыз
Мазасыздықты азайту үшін: «Барлық мәселелерді шешуге менің уақытым бар», «Мен тезисті ойдағыдай қорғадым!» Сияқты жағымды растаулармен бітіруді сәтті аяқтайтындығыңызға деген сеніміңізді нығайтыңыз.
Осы сияқты аффирмациялар ойлау жүйесін өзгертуге көмектеседі, сонымен қатар әйелдің жағымды көңіл-күйіне ықпал етеді.
Дипломға дайындықты тоқтатып, жүкті әйелдерге қарапайым гимнастикалық жаттығулар жасаңыз.
Ұйқыңызды қандырыңыз, өйткені нашар ұйқы және ұйқының болмауы тітіркену мен эмоционалдылықтың жоғарылауының себептері болып табылады.
