Кейбір адамдар қиыншылыққа ұзақ шыдай алмайды. Олардың бір жауабы бар - көз жас. Қиындықтарды жеңудің орнына, олар жылайды, қатты депрессияға ұшырайды, ең жақсысы басқалардың аяушылық сезімін тудырады.
өзіңе өзің көмектес
Ең алдымен, сізге өз бетіңізше көмектесуге тырысу керек. Сіз өтірік айтып, жастыққа көмілген болсаңыз, мәселе шешілмейді, жағдай одан әрі ушығуы мүмкін. Қиындықтарыңызды философиялық тұрғыдан бағалаңыз: не болды. Егер мүмкіндік болса, оны түзету керек, ал егер жоқ болса, онда қайғырудың қажеті жоқ, өйткені ештеңе өзгермейді. Мәселелер, ең алдымен, біздің басымызға жиналады, миыңызды қажетсіз қоқыстардан тазартыңыз. Бір нәрсеге тоқталмаңыз.
Осы кезеңде қайғылы әуендерді тыңдаудан және мелодрамаларды көруден бас тартыңыз. Күні бойы пәтерде жалғыз қалмаңыз - жалғыздық меланхолияны күшейтеді. Таза ауада серуендеңіз, достармен танысыңыз, көңіл көтеріңіз. Жаман көңіл-күй және онымен бірге денсаулықтың нашар жағдайы кері кетеді. Желдету кезінде сізге бір емес, бірнеше проблемалық идеялар келеді.
Ыстық какао немесе шоколадпен айналысыңыз - бұл дәмді сусындар сізді сергітеді және сіз алғашқы сусындардан өзіңізді жақсы сезінесіз. Бірақ алкогольден бас тартқан дұрыс, ол нашарлай түседі.
Жақындарыңызбен кеңесіңіз
Сізге жақын адамдардың көмегін қабыл алыңыз. Олардың қатысуы құнды. Мүмкін олар сізге осы жағдайдан қалай шығуға болатынын айтады, сізді моральдық тұрғыдан қолдайды. Сіз өзіңіздің қиындықтарыңызда жалғыз емессіз, егер қажет болса, кем дегенде екі-үш адам сізді қолдайды деген ой сізге күш пен өзіңізге деген сенімділік беруі керек. Есіңізде болсын, сіздің отбасыңыз сіздегі ең қымбат нәрсе.
Мамандардың көмегі
Біздің елде білікті көмекке жүгіну психологтан жиі кездеседі. Ойланыңыз, мүмкін дәл қазір осындай жағдай. Кәсіби маман сіздің қиындықтарыңыздың себебін анықтайды және сіздің мәселелеріңіздің ең ауыртпалықсыз шешімін табуға көмектеседі. Сонымен қатар, ол басқа көмек түріне мұқтаждықты көруі мүмкін, атап айтқанда: стрессті, мысалы, психотерапевт емдеу керек.
Психотерапевтпен емдеу өте тиімді. Оған консультацияда жасырмай бәрін айтыңыз: жиі көз жасыңыз, жүйкеңіз, әлсіздік, эмоционалдық күйзеліс, физикалық жайсыздық. Дәрігер сіз үшін емдеудің жеке бағдарламасын таңдайды, бір айдан кейін сіз өзіңізді әлдеқайда жақсы сезінесіз.
Көмектің кез келген түрін назардан тыс қалдырмаңыз. Ақыр соңында, сіз психикалық мазасыздық пен уайымнан қаншалықты тез арыласыз, соғұрлым өзіңізден осы ауыртпалықты жоғалтасыз. Сізге өмірден ләззат алуға ештеңе кедергі болмасын. Қиындықтардан қорықпаңыз, сіз жеңе алмайтын бірде-бір нәрсе жоқ.
