Өзін-өзі бағалауы төмен ұялшақ адамдар қарым-қатынасқа түсуге бейім. Басқа адаммен кездесу олар үшін қиын мәселе болуы мүмкін. Қорқыныш сезімін жеңу үшін олар өздеріне және өздерінің дүниетанымдарына байыпты жұмыс жасауы керек.
Бұл қажетті
- - өмірді растайтын растаулар;
- - медитация бойынша әдебиет немесе бейне курс.
Нұсқаулық
1-қадам
Өзіңіздің қорқынышыңызды талдаңыз. Өзіңізге шынымен жауап беріңіз: сіз нақты неден қорқасыз? Мүмкін сіз өзіңізді жеткіліксіз ақылды немесе әдемі деп санайтын шығарсыз? Мүмкін сіз адам сізбен сөйлесуге қызығушылық танытпайды, ол сізге күледі және т.б. Бұл кешендер мен қорқыныштардың барлығы шындыққа жанаспайтынын біліңіз, оларды сіз ойлап шығарған және сіздің басыңызда ғана бар.
2-қадам
Стереотипті ойлаудан арылыңыз, өткен жаман тәжірибеге сүйене отырып, өзіңізді адасушылықтың құрсауында ұстамаңыз. Есіңізде болсын, әлемдегі барлық нәрсе үнемі өзгеріп отырады және тек екі бірдей жағдай болуы мүмкін емес. Егер сіз соңғы рет сәтсіздікке ұшырасаңыз да, бұл сіз сәтсіздікке ұшырайсыз дегенді білдірмейді.
3-қадам
Адамдарды жапсыруға тырыспаңыз. Мысалы, сізге беделді қызметтегі қызбен кездесу ұсынылады деп айтыңыз. Сіз танысқыңыз келеді, бірақ сіз оның өзі туралы өте жоғары пікірге ие, тым іскер, талапшыл және т.б. Кейбір стереотиптерден шабыттанып, өзіңіз үшін жоқ бейнені ойлап таба отырып, сіз бұл танысудан бас тарта аласыз. Шын мәнінде бұл қыз қарапайым, ақылды, мейірімді болып шығуы мүмкін - жалпы, сіздің арманыңыздағы адам.
4-қадам
Өзіңізді бағалауды жақсарту үшін жұмыс жасаңыз. Өзіңіздің көкжиегіңізді дамытыңыз, көбірек оқыңыз, оқу фильмдерін көріңіз және т.б. Кез-келген курстарға жазылыңыз, мысалы, шет тілі, саяхаттау, қызықты хобби табу.
5-қадам
Рухани үйлесімділікке ұмтылыңыз, өзіңізді сол қалпыңызда сүйіңіз. Әлемде кемелді адамдар жоқ екенін ұмытпаңыз, әр адамның кейбір кемшіліктері бар. Рухани үйлесімділікті табу үшін медитациямен айналысыңыз, өмірді растайтын растауларды қайталаңыз.
6-қадам
Қарым-қатынас дағдыларын дамыту. Егер сізге өмірдегі қарым-қатынас кезінде кездесетін кедергілерді қалай жеңуге болатынын білу қиын болса, алдымен виртуалды кеңістіктегі машықтардан бастаңыз. Интернетте әртүрлі форумдарда, қауымдастықтарда және т.б. байланыстырыңыз, алынған дағдыларды біртіндеп нақты әлемдегі қарым-қатынасқа ауыстырыңыз.
7-қадам
Позитивті көзқарасқа ұмтылыңыз. Адамдарға мейірімділікпен қарауға тырысыңыз, олардан тек жақсылықты көріңіз, әлемде болып жатқан келеңсіз оқиғаларға назар аудармаңыз. Әр түрлі қорқыныш сезімдерін, оның ішінде жаңа адамдардан қорқуды тәрбиелемеңіз.
8-қадам
Көп жағдайда қорқыныш адаммен қарым-қатынастың алғашқы 5-10 минутында жоғалып кететінін де ұмытпаңыз. Әңгімелесуге арналған жалпы тақырыпты тауып, бір-біріне деген сүйіспеншілікті сезінген адамдар, әдетте, тез босаңсып, ұялшақтық пен қарым-қатынас кедергілерін ұмытады. Егер сіз қарым-қатынас барысында сіз үнемі ыңғайсыздықты, ұстамдылықты, өзіне деген сенімділікті сезінсеңіз, мүмкін бұл сізге кінәлі емес және сіз басқа әңгімелесушіні іздеуіңіз керек.
9-қадам
Егер танысу барысында сіз тамағыңызға қарай домалақтап жатқан түйсікті сезсеңіз, жер аяғыңыздың астынан кетіп бара жатса, сіз бозарып, қызарып, т.с.с. болсаңыз, қорқыныш сізді иемденіп, терең дем алып, арақашықтықты сақтауға тырысыңыз кем дегенде бірнеше секунд ішінде осы жағдайдан өзіңізді. Толығымен басқаша ойлаңыз, қызықты, күлкілі нәрсені есіңізде сақтаңыз, өзіңізге күліңіз, содан кейін әңгімелесушіге күліңіз. Оның сізбен бірдей адам екенін және сізге жаман ештеңе тілемейтінін ұмытпаңыз.
