Жақында нәресте дүниеге келетінін әйел бір аптадан кейін сезінеді. Сіз өзіңіздің сезіміңізді мұқият тыңдауыңыз керек. Босанғанға дейін әйелдің тынысы босайды, өйткені жатыр енді диафрагманы баспайды. Сонымен қатар, сіз іштің пролапсын байқай аласыз және төменгі арқадағы ауырсынуды сезінесіз. Босануды күту керек, оның жеңілдігі көбінесе әйелге байланысты.
Нұсқаулық
1-қадам
Босаңсыңыз. Егер сіз тыныш болсаңыз, босану оңай және ауыртпалықсыз болады. Кернеу жатыр мойнын тез ашуға мүмкіндік бермейді, демек, босану кешіктіріледі.
2-қадам
Баланы оттегімен жақсы қамтамасыз ету үшін толғақ кезінде дұрыс тыныс алу керек. Ауырсыну сезімі жақындаған кезде терең тыныс алыңыз. Толығымен дем шығару және шығару.
3-қадам
Толғауларыңыздың басында таяз дем алыңыз. Ырғақты түрде дем шығару және дем шығару. Релаксацияның артықшылықтары туралы еске салуды ұмытпаңыз.
4-қадам
Тарылудың соңында ішіңізбен және кеудеңізбен дем алыңыз. Содан кейін баяу дем шығарыңыз.
5-қадам
Толғақ арасындағы қалыпты тыныс алуды жалғастырыңыз. Босаңсыңыз. Тыныс алу жаттығуларын жасаңыз, толғақ кезінде ауырсыну қатты болмайды.
6-қадам
Кернеуді жеңілдету және ауырсынуды жеңілдету үшін белді, сонымен қатар іштің алдыңғы аймағын сипау көмектеседі. Төменгі арқа саумал аймағында жоғарыдан төмен қарай сүрту керек.
7-қадам
Ауырсынуды жеңілдететін дәрі қабылдауға болмайды. Олардың баланың денесіне әсері ауыр болуы мүмкін.
8-қадам
Толғақ кезінде өзіңізге ыңғайлы жағдайды табуға тырысыңыз. Жүріңіз, отырыңыз, тұрыңыз, жамбасыңызды сермеңіз - бір сөзбен айтқанда ауырсынуды жеңілдететін және босануды тездететін барлық әрекеттерді жасаңыз. Жамбаспен сермеу перинэяны босаңсытып, жатырдың ашылуына көмектеседі және қолайсыздықты жояды.
9-қадам
Төрт аяққа отыруға немесе орындықта отыруға тырысыңыз және аяғыңызды кең жайыңыз. Сондай-ақ, сіз жастықпен кеудеге және аяқтарыңыздың арасына жата аласыз. Мұндай позициялар босанған әйелдердің көпшілігіне оңай босануға көмектеседі.
