Көптеген ата-аналар баланың нашар ұйқысына байланысты ұйқысыз түндер туралы шағымданады. Сонымен қатар, ғалымдар нәресте екі айлықтан бастап, ештеңе мазаламаса, 6-8 сағат бойы ұйықтамай ұйықтай алатындығын дәлелдеді. Баланы түнде ұйықтауға үйрету үшін сіз туылғаннан кейін бірден осы мәселеге қатысуыңыз керек.
Балаға түнде ұйықтауды үйрену үшін түнгі ұйқының қалай жүретінін түсіну керек. Және ол екі фазадан тұрады - бірін-бірі алмастыратын REM ұйқы фазасы және терең ұйқы фазасы. Жаңа туылған нәрестелер оларды қалай байлауды білмейді, сондықтан олар көбінесе түнде оянады.
Баланы түнде ұйықтауға үйрету үшін оны тез және терең ұйқыны біріктіруге үйрету керек. Егер сіз мұны тіпті сәби кезіңізде жасамасаңыз, онда балаңызды кейінгі жаста үйрену қиынырақ болады.
Бала туылған кезде, келесі нұсқауларды орындаңыз:
- баланың кереуетінде бөлек ұйықтау орнын ұйымдастыруға тырысыңыз (немесе одан да жақсысы - бөлек бөлмеде), оны қажетсіз шу, жарық және ұйықтауға қолайсыз басқа факторлар мазаламайды;
- балаңызға ұйықтау рәсімін жасаңыз (мысалы, шомылу, гигиена, киіну, тамақтану, ертегі оқу, ұйықтап қалу);
- түнде әр шуылда секірмеңіз және алғашқы қоңырау кезінде баланы қолына алмаңыз - оған өздігінен ұйықтауға тырысыңыз (әрине, сіз баланы ұзақ күте алмайсыз, көз жасына ерік беріңіз));
- егер нәресте жыласа, оның себебін жойыңыз (дымқыл жаялық, іштің ауыруы, аштық), оны қолынан сәл шайқаңыз, оны төсекке жатқызуға тырысыңыз, қасында отырыңыз, сипаңыз және қайтадан оны ұйықтатыңыз меншікті);
- режимді нәресте кеудеде немесе бөтелкеде ұйықтамайтын етіп ұйымдастырыңыз, тамақ ұйқымен байланысты болмауы керек;
- көптеген дәрігерлер емізік қолдануға кеңес бермейтіндігіне қарамастан, ананың сау ұйқысы нәресте үшін маңызды емес, сондықтан кейбір балалар (әсіресе бөтелкелермен тамақтанатындар) оны сору рефлексін қанағаттандыру үшін қажет етеді;
- егер ол оянған болса, баланың бөлмесінде түнде шамды қоспаңыз - ол нәресте кезінен-ақ ойынның уақыты емес екенін түсінуі керек;
- ояу кезінде баланың бойында шыдамдылықты тәрбиелеңіз - осылайша ол сіздің түнде ұйқысыз ұйықтауға үйренеді, сіздің REM және терең ұйқы фазаларын біріктіру процесіне қатысуын күтпестен.
Осы нұсқауларды орындау арқылы сіз балаңызға үш-төрт айлыққа дейін 6 сағаттан артық оянбай, түнде ұйықтауға үйрете аласыз. Баланы осындай жас кезіндегі ұйқы фазаларын байланыстыруға үйретіп, сіз оған баға жетпес көмек көрсетесіз, өйткені оның ұйқысы мен ұйқылы анасы оның толыққанды дамуының кепілі болып табылады.
Егде жаста баланы түнде ұйықтауға үйрету біршама қиынырақ болады, алайда аталған ұсыныстардың көпшілігі мұны тезірек және нәрестенің психикасы үшін ерекше проблемаларсыз жасауға көмектеседі.
