Көптеген ата-аналар баланың күн мен түнді шатастыратын жағдайға тап болады. Бала күндізгі жарықта жақсы ұйықтай алады және қараңғыда белсенді бола алады. Әдетте, үгіндісі ақыр соңында өзін қажетті режимге келтіреді. Бірақ бұл процесс ұзаққа созылмауы үшін оған көмектескен дұрыс.
Нәресте дұрыс ұйқы мен ояу режимін баптай алуы үшін, ең алдымен, оның аш емес екеніне көз жеткізіңіз, ол дымқыл жаялық немесе жаялық туралы алаңдамайды, мұрын бітелуіне кедергі жасамайды.
Сіздің балаңыз күндіз жеткілікті күш жұмсамай, жаяу жүріп, аздап қозғалуы мүмкін. Оның өміріне белсенді ойындарды қосыңыз, мысалы, доп ойындары, қол жететін, жорғалайтын және жүгіретін сағаттық ойыншықтар. Физикалықтан басқа, психологиялық стресс туралы ұмытпаңыз. Балаңызбен сөйлесіңіз, ән шырқаңыз, музыка тыңдаңыз, би билеңіз. Көбірек уақытты далада өткізіңіз, массаж жасаңыз және жаттығулар жасаңыз. Сонымен қатар, нәресте шамадан тыс жұмыс жасамайтындығына көз жеткізіңіз. Оның режимін күрт өзгертпеңіз. Таңертең және түстен кейін барлық ойын-сауық пен ашық ауада ойын-сауық өткізіп, кешке тыныштықты қалдырып, нәресте ұйықтар алдында қатты қозғалмас үшін.
Егер сіздің кішкентайыңыз күн ішінде өте ұзақ ұйықтаса, онда бұл уақытты біртіндеп азайтуға тырысыңыз. Демалу, ойынға күш жинау үшін дені сау балаға екі сағат жеткілікті. Күндізгі ұйқысы нормаға жеткенше, алдымен бес минут бұрын, содан кейін он немесе одан да көп баланы оятуға тырысыңыз.
Түнгі ұйқыға дайындалу кезінде кәдімгі нәресте рәсімін (шомылу - тамақтандыру - бесік жыры) сақтаңыз, онда шомылу, баланы тыныштандыру және демалу маңызды орын алады. Сіз суға тыныштандыратын шөптердің отварын қосуға болады - жалбыз, валериан.
Түнгі тамақтану кезінде немесе жөргектерді ауыстыру кезінде балаңызбен сөйлеспеңіз, ол біртіндеп түннің әлеуметтенетін уақыт емес екенін білсін. Сіз өзіңіз сатып ала немесе тігетін арнайы сөмкеде (конвертте) нәрестені ұйықтауға ыңғайлы. Конвертте нәресте еркін қозғала алады, бірақ сонымен бірге ол ашылмайды және қатып қалмайды, аяқтарының немесе қолдарының өткір қимылдарымен өзін оята алмайды.
Егер бір ай ішінде нәресте өз режимін қалпына келтіре алмаса, дәрігермен кеңесу керек. Маман ұйқының бұзылуымен байланысты болуы мүмкін нәрестедегі жүйке жүйесі мен ішкі органдар ауруларын анықтауға немесе алып тастауға көмектеседі.
