Өкінішке орай, қазіргі өмірде сіз сирек күйзеліссіз жасай аласыз; ара-тұра сізді қатты қобалжытатын жағымды жағдайлар туындамайды. Әдетте, стресстің жүкті әйелдер үшін зиянды екендігі мойындалады, мұның бар-жоғын түсіну үшін сіз стресс дегеніміз не және ол жалпы адам ағзасына қалай әсер ететінін түсінуіңіз керек.
Нұсқаулық
1-қадам
Стресс - бұл кез-келген адам ағзасының белгілі бір тітіркендіргіштерге мүлдем қалыпты реакциясы. Дәл осы механизм адамға сыртқы ортадағы белгілі бір өзгерістерге бейімделуге мүмкіндік береді. Ынталандыру мүлдем өзгеше болуы мүмкін, физикалық та, психологиялық та. Бірінші топқа, мысалы, жылу, суық және аштық жатады. Екінші - құқық бұзушылық, кез келген ауыр алдау.
2-қадам
Стресс механизмі белгілі бір жолмен жұмыс істейді. Кез-келген стресстік жағдай туындаған кезде, барлық жүйелер денеде белсенді жұмыс істей бастайды, мысалы, адамның жүрек соғу жылдамдығы айтарлықтай артады, қан қысымы көтеріледі. Дене тітіркендіргіштерге қарсы тұра бастайды. Әдетте, дененің энергия қоры жеткілікті, ол стрессті жеңеді және бәрі қалыпты жағдайға келеді, бірақ егер сыртқы әсер жеткілікті ұзақ болса, онда дененің күштері таусылып қалады, ол таусылады. Мазасыздық қайтадан пайда болады, бірақ қазір бұл қайтымсыз.
3-қадам
Стресс әрдайым адам ағзасына тек жағымсыз әсер етпейді, кейбір жағдайларда, керісінше, оң әсер етеді. Олар денеге кез-келген жаңа жағдайға бейімделуге көмектеседі және бұл сапа өте маңызды. Ішкі резервтер жұмыс істей бастағанда иммунитет артады, дене күшейеді.
4-қадам
Оң және жағымсыз стрессті ажырату өте оңай. Жағымсыз стресстің белгілерін білу жеткілікті, оларға мыналар жатады: тым тез шаршау, нашар концентрация, ұйқысыздық немесе қорқынышты түс, мазасыздық, жүректің тез соғуы, бас айналу, бөртпе және т.б. Дәл осындай стресс жүктілік кезінде қауіпті және асқыну тудыруы мүмкін.
5-қадам
Сіздің барлық тәжірибелеріңіз өзіңізде жинақталмауы керек, өйткені бұл жүйке жүйесіне жақсы әсер етпейді. Әдетте, проблемалар дауыстап шешілгенде, олар енді онша байсалды әрі қорқынышты болып көрінбейді.
6-қадам
Кез-келген адам, және одан да көп жүкті әйел демалуы керек, бұл стресстік жағдайдан құтылудың тамаша тәсілі. Ең жақсысы йоганы игеру керек, бұл тыныштық пен тепе-теңдікті табуға көмектесетін өте пайдалы іс-әрекет.
7-қадам
Өмірде қандай жағдайлар туындағанына қарамастан, тек жағымды ойлар болуы керек. Әдетте, сіз әрқашан жақсы нәрсені таба аласыз, сізге оны байқап, қалауыңыз керек.
8-қадам
Әйел пассивті өмір салтын жүргізгенде, оған стрессті жеңу әлдеқайда қиын, бұл қазірдің өзінде дәлелденген, сондықтан жүктілік кезінде де спорт пен физикалық белсенділік туралы ұмытуға болмайды, егер бұл, әрине, қарсы болмаса.
