Шындығында, біздің уақытымызда көптеген ата-аналар баланың семіздік проблемасына тап болды. Балалардың сүйікті хот-догтары, гамбургерлері, картоптары мен кәмпиттері өз жұмысын жасайды.
Семіздік проблемаларын болдырмау үшін балаға дұрыс тамақтану керек.
Тұрақты тамақтану
Таңғы ас ішпеу, түскі асты тәтті тағамдармен алмастыру, түнде өзіңізді аулау әдеті - семіздікке апаратын жол.
Балаңыздың таңертең жақсы тамақтанғанына көз жеткізіңіз. Сонда ол түскі асқа дейін шоколадты немесе тоқашты тіскебасқысы келмейді. Түскі ас толық болуы керек - сорпа, ыстық тағам және компот. Содан кейін жеңіл түстен кейінгі тағамдар, ал ұйқыдан 2-3 сағат бұрын - бос ас. Тек бір күнде бала кем дегенде төрт рет тамақтануы керек.
Түрлі мәзір
Таңғы асқа шұжық сэндвичі, түскі және кешкі асқа макарон қосылған шұжық, барлық жағдайда сода - мұндай мәзірмен жақсы фигура күтуге болмайды.
Түрлі тағамдар дайындаңыз. Баланы осы процеске қатыстырыңыз: оның қалай және қандай тағамнан дайындалатынын көруі маңызды. Күнделікті оған бес топтағы өнімдер кіретін етіп мәзір жасаңыз: жарма мен жарма, көкөністер мен жемістер, сүт өнімдері, ет немесе балық, жұмыртқа.
Таңдау мүмкіндігі
Балалар гамбургер мен картопты өте жақсы көреді. Ересектер оларды тоқтату үшін әрқашан бола бермейді.
Жасөспірімнің назарын фаст-фуд мекемелерінде де пайдалы тағамдарды таңдауға болатындығына аударыңыз: көкөніс салаттары, жаңа сығылған шырындар және т.б. Бұл жағдайда сіз достарыңызбен кафеге келесі сапар кезінде үйір инстинкті балаға жұмыс істемейді деп үміттене аласыз.
Оң мысал
Баланың сүйіспеншілігі үшін күресіп, ата-аналар әрқайсысы оған дәмді нәрсе жібереді. Нәтижесінде жүйелі түрде артық тамақтану және артық салмақ пайда болады.
Тағамды сыйлық немесе жігер ретінде пайдаланбаңыз. Сүйіспеншілігіңізді басқаша көрсетіңіз - араласыңыз, серуендеңіз, жалпы хоббиді табыңыз. Үйге таулар мен тәттілерді әкеле отырып, ата мен әженің балаңызды бұзуына жол бермеңіз.
Физикалық белсенділік
Алынған калориялар асқазанға және бүйірге жиналмас үшін оларды өртеу керек.
Күн сайын, кем дегенде бір сағат, ұлы немесе қызы белсенді қозғалуы керек: баланы секцияға, стадионға апарыңыз. Оны бадминтон, үстел теннисі, ролик тебу, велосипедпен жүруге үйретіңіз. Баламен көбірек уақытты таза ауада өткізіңіз: тіпті ұйықтар алдында әдеттегі серуендеу бүкіл отбасы үшін сергектікке жақсы дем береді.
