Біз көбіне бәрін бірден жасауға тырысамыз және бар күшімізді саламыз. Жұмыс, отбасына қамқорлық - мұның бәрі көбінесе біздің көп уақытымызды алады, бірақ тағы бір нәрсе бар. Бұл біздің өмірімізге енген және оның бір бөлігіне айналған әдеттер. Біз оларды байқамай да қалуымыз мүмкін - және осы әрекеттерге көп уақыт жұмсаймыз.
Сіз үшін мұндай акция не болуы мүмкін және энергияны үнемдейтін және сізге жақсы көңіл-күй сыйлайтын нәрсе туралы ойланыңыз, тек одан құтылу керек. Міне, осындай әрекеттер мен әдеттердің бірнеше мысалдары:
Тым көп кофе немесе темекісі бар кофе
Таңертең бір кесе кофе, егер сіз оған үйреніп қалған болсаңыз, керемет. Сіз он ұйықтамадыңыз, сіз ұйқысыз болдыңыз деген сылтаумен әр жарты сағат сайын ішеді, ал жұмыста қытырлақ болу - бұл мүлдем басқа мәселе. Бізге кофе өміршеңдік беретін сияқты, бірақ іс жүзінде бұл біздің жүйке жүйемізді дамытады.
Көбінесе әдеттегі тамақтанудың орнына зиянды пончиктер, тәттілер және сэндвичтер жүгіріп жүргенде жейді
Неліктен бұлай болады: жылдам көмірсулар бізге бел аймағында тек бірнеше сантиметр қосады. Олар тек біраз уақытқа дейін күш береді, ал оларда витаминдер мен минералдар мүлдем жоқ, тек «фаст-фуд» әрдайым мінсіз тазалықта дайындалмайтындығын айтпағанда.
Бізде жұмыстан кейінгі барлығын екі-үш сағатта жасауға тырысу.
Барлығын және бәрін 10-15 минутқа қысуға тырысу, мысалы, котлеттер қуыруға тырысу, клиентпен телефон арқылы сөйлесу, ертең жұмысына күйеуіне түскі ас жинау және физиканы балаға бірдей түсіндіруге тырысу уақыт. Біз уақытымыз бен күшімізді үнемдейтін сияқтымыз - бірақ іс жүзінде бұл көп тапсырма бізді бәсеңдетеді. Біз шаршаудан құлаймыз, котлеттер күйіп кетеді, бастық наразы, ал бала физиканы түсінбеді. Сонымен қатар, уақыт өте келе біз жауапкершілікті аз және аз «жоямыз», өйткені бәрінің шегі бар.
Неліктен көп тапсырма тек зиян тигізеді: қысқа уақыт ішінде бәрін жасауға тырысу жүйке жүйесіне қатты жүктеме береді және осы режимде болу оны үнемі сарқылтады. Біз жай ғана тынығбай, көп жұмыс жасаймыз.
Біз шынымен не істегіміз келетінін жоспарламаймыз - және де жасамаймыз
Бұл жұма түні, сіз демалыс күндеріңізді жоспарлауға тырысасыз. Ертең таңертең жолға шығыңыз, сіз пәтердің бәрінде осында болу керек жағажай сүлгісі мен купальник іздесеңіз. Ақыр соңында, купальник кішкентай, ал жағажай сүлгісі ешқашан табылмайды. Мұның бәрі үлкен уақыт пен күш жұмсауды қажет етеді. Сорақысы, бұл сізді қызықты нәрсені кейінге қалдыруға және кейінге қалдыруға мәжбүр етеді. Егер алты ай бойы баламыз болса, сүйікті немере ағамызға Тулаға қайда баруымыз керек сияқты? Уақыт өтеді, басқа қиындықтар пайда болады, бала мектепке барады немесе екінші бала пайда болады - ал сіз ешқашан Тулаға барған жоқсыз. Біз жоспарларымызды кейінге қалдырамыз және кейінге қалдырамыз, біз кішігірім күнделікті проблемалар циклында айналамыз - және олардың бәрі аяқталмайды - және ешқашан бітпейді.
Неліктен бұлай болып жатыр? Біз энергияны жоспарлауға және іске асыруға қажет нәрсені жұмсаймыз: тоқсан сайынғы есепті жазу, әжеме қажетті дәрі-дәрмектер сатып алу немесе қызыма қажет екпелер. Белгілі бір себептермен біз өзіміз үшін маңызды нәрселерге күш таба алмаймыз, бірақ «ерікті» нәрселерге.
Енді не істеу керек? Қалаған нәрсені бүкіл отбасымен талқылап, мақсат қойыңыз. Бұл түсініксіз парадокс: біз жұмысқа келгенде оңай мақсат қоямыз, оны күнделікті өмірде жасамаймыз. Бірақ бұл өте маңызды! Отбасылық мақсат қойыңыз (мысалы, Тулаға үш жыл бойы көрмеген туыстарына бару) - сапарға ақша болады, сиқырлы түрде уақыт та болады. Немесе үйден біреу сізге заттарыңызды жинауға және сапарға термос табуға көмектесуі мүмкін.
ғаламтор
Әлемге қанша адам айтты - факт қалады: Интернет үлкен уақыт пен күш жұмсайды, бірақ көптеген адамдар «бір минутқа» демалудың орнына Интернетті шарлауды жалғастыруда. Ашығын айтқанда, бұл менің де әлсіз тұсым. Ол бір минутқа кірген сияқты - бір сағат өтті. Мен өзім үшін бір шығудың жолын таптым: Интернет қатаң түрде уақытында, ешқандай жағдайда ұйықтар алдында. Мен жағымды эмоцияларға назар аударуға тырысамын, мені тыныштық пен ұйқымнан айыратын нәрсені алып тастауға тырысамын. Егер мен компьютерде жұмыс жасайтын болсам, онда мен жұмыс үшін қажет сайттарды ғана ашуға тырысамын, оларға «іліп» қоймаймын. Мүмкін, басқа сценарийлер сіз үшін жұмыс істейді.
Осы тізімді толтырыңыз: мүмкін сізде уақыт пен күш жұмсайтын басқа да әрекеттер бар шығар - алдымен біреуін таңдап көріңіз, оны қалай өзгерту керектігі туралы ойланыңыз. Мүмкіндігінше, жұмыста белгілі бір уақытта қоңырау шалыңыз: кешкі астан 15 минут бұрын және кешкі астан кейін жарты сағаттан кейін, балаңызға қоңыраулардан кейін физиканы түсіндіріңіз. Немесе котлеттердің орнына ет кастрюлін жасаңыз, бұл құнды минуттар мен энергияны үнемдейді. Демалыс күндері сіз күйеуіңізге немесе балаңызға бірдеңе тапсыра отырып, әр жұмыс күнінде аздап дайындала аласыз, ал зиянды пончиктің орнына сәбіз немесе бананмен тіскебасар ішуге болады - оларды сөмкеңізге жұппен тастауға болады секунд.
Ең қиын нәрсе кофе шығар, бірақ одан шығудың жолы бар. Сіз ішетін кофе мөлшерін біртіндеп азайтуға тырысыңыз. Суды көбірек ішіңіз, өзіңіз жұмыс істейтін бөлмені жиі желдетіп көріңіз - шаршау деп қателесетініміз - таза ауаның жетіспеушілігі.
Жаман әдеттерді өзіңіздің одақтастарыңызға айналдырыңыз - сонда сіз бұдан да көп нәрсені жасай алатындығыңызды көресіз және сіздің көңіл-күйіңіз жиі және кез-келген ауа-райында болады.
