Ана болуға дайындалып жатқан әйелдер көбінесе болашақ босану туралы қорқынышпен ойлайды, бұл процесте дұрыс мінез-құлықпен бұл жағдайды айтарлықтай жеңілдетуге болатындығын білмейді - өздері үшін де, акушерлер үшін де. Босану кезінде өзін-өзі ұстауды үйрену өте қарапайым - ең бастысы тыныс алу және дұрыс итеру.
Толғақ тәрізді кезең
Босанудың бірінші кезеңі толғақпен сипатталады, олардың әрқайсысы ұрықтың қанмен қамтамасыз етілуін нашарлатады, ал әйелге терең дем алу қажет. Сонымен қатар, жиырылу кезінде тыныс алуды, терең, біркелкі және тыныштықты бақылау қажет - бұл балаға гипоксияны жеңуге көмектеседі және ауырсынуды аздап азайтады. Ингаляция кезінде ауа өкпеге еркін еніп, кеуде ұшын толтырып, дем шығарған кезде оңай кетуі керек. Жыртылған дем шығарумен конвульсиялық кернеулі тыныс алу мүлдем мүмкін емес.
Егер диафрагма жүктілікке байланысты жоғары болса, онда әйел терең тыныс ала алмайды - бұл жағдайда дәрігер сізге демалудың басқа жолдарын көрсетеді.
Босану кезеңінде босанған әйел әртүрлі позицияларда болуы мүмкін - біреулері жүруді, басқалары тұруды қалайды (егер медициналық қарсы көрсетілімдер болмаса). Идеал шешім - жағыңызға сәл бүгілген тізеңізбен жатып, ішті шығарған кезде іштің төменгі бөлігін ақырын сипаңыз. Акупрессуралық массаж қысылуларға көмектеседі - бұл үшін саусақтарыңыздың бойында орналасқан нүктелерде бас бармақтарыңыздың ұштарымен басу керек, саусақтарыңызбен аздап діріл пайда болады. Егер босанудың бірінші кезеңінде әйелдерде жиі болатын құсу пайда болса, үрейленбеңіз - жай ғана бірнеше жұтып су ішіп, тыныштаңыз.
Туылу кезеңі
Босанудың екінші кезеңінде босанған әйел босану бөлмесіне ауыстырылады, онда ол әрекеттерді өз бетінше басқара алады, ал акушер-дәрігерлер олардың тиімділігін ғана бақылайды. Осы кезеңдегі барлық дерлік әйелдер қынап аймағында қатты созылуды сезінеді. Бір уақытта талпыныстардың ауыруы көбінесе позаның дұрыстығына және әрекеттің өзіне байланысты. Ауырсынуды азайту үшін сізге босану үстелінде жатып, иығыңызды сәл көтеріп, аяғыңызды үстелдің бетіне қойып, ұстағыштарды қолыңызбен ұстап алуыңыз керек.
Итеру процесінде сізге терең тыныс алу керек, деміңізді ұстап, ерніңізді мықтап жауып, итеріп, қысымды тек жамбас аймағына бағыттаңыз.
Итергеннен кейін, дем алу кезінде тыныс алмай, мүмкіндігінше демалып, терең тыныс алу керек. Жаңа туылған нәрестенің басы жамбас арқылы өткен кезде сізге мүмкіндігінше итеру керек - ол қынаптан шыққаннан кейін, акушерка перинэя бұлшықеттерін жарылып кетуден қорғау үшін барлық манипуляцияларды орындайды. Сонымен қатар, оның барлық нұсқауларын дәл орындау керек және туындаған итергіш рефлексті тежеу, тыныс алу кезінде аузынан тыныс алу және дем алу қажет.
