Күн сәулесі - біздің өміріміз үшін маңызды компонент. Әйелдің позициясына қарамастан, теріңізді зиянды ультрафиолет сәулесінен қорғауыңыз керек.
Нұсқаулық
1-қадам
Біріншіден, сіз күн сәулесінде болған кезде теріні қорғау үшін күннен қорғайтын косметиканы қолдануыңыз керек. Ең жақсы қорғаныс факторы бар кремді қабылдау керек. Қорғаныс кремінің қабатын әр 30-40 минут сайын жаңартып отырған дұрыс.
2-қадам
Екіншіден, күн сәулесінде бірнеше сағат отырмаңыз, демалуды 5 минуттан бастап біртіндеп арттыру керек. Жүкті әйелдер үшін күн суға кететін уақытты бақылау өте маңызды, өйткені сәулелер ананың күйіне және жүктіліктің дамуына кері әсер етуі мүмкін.
3-қадам
Үшіншіден, сізге әсіресе ыстықта көп су ішу керек. Күніне шамамен екі жарым литр. Жағаға барарда жүкті әйел жанында бөтелке су болуы керек және оны әр 20 минут сайын кішкене шырынмен ішіп отыруы керек.
4-қадам
Төртіншіден, бас киім жүкті әйелдерге қажет. Күн көзілдірігін де алу керек. Бұл өзіңізді ыстықтан немесе күн соққыларынан қорғауға көмектеседі.
5-қадам
Бесіншіден, күн сәулесінің әсер ету кезеңінде диетаны сәл өзгерту керек. Брокколи мен гүлді қырыққабатты жеңіз, олардың құрамында терінің қатерлі ісікке қарсы қорғанысын арттыратын заттар бар. Қара шоколад ультрафиолет сезімталдығын төмендетеді. Сондай-ақ, осы уақытта қызыл балықтар мен жемістер пайдалы.
