Жүкті әйелдегі негізгі салмақ жүктіліктің жиырмасыншы аптасынан басталады. Осы кезеңде салмақтың нормадан жоғары немесе төмен болмауы үшін оның қаншалықты дұрыс қосылатындығын бақылау өте маңызды. Жүкті әйел салмақты қаншалықты дәл арттыруы керек және бұл жағдайда норма қандай?
Нұсқаулық
1-қадам
Егер әйел жүктілік кезінде босанғанға дейінгі клиникада немесе медициналық отбасылық перинаталдық орталықта есепте тұрса, дәрігер жүктіліктің барлық кезеңінде жүкті әйелдің салмағының жағдайын бақылауға міндетті.
2-қадам
Бақылау кестесі әр әйелдің салмағына сәйкес құрылады, ол оны тіркеу кезінде жазылған. Егер салмақ нормадан асып кетсе немесе ол жерге жетпесе, дәрігер әйелге бұл туралы хабарлайды, оған келесі жолы кезекті консультация кезінде салмақ индикаторлары қалыпты болу үшін қалай тамақтану керектігін айтады.
3-қадам
Сіз өзіңіздің салмағыңызды бақылау арқылы дәрігерге көмектесе аласыз. Барлық жүктілік кезінде әйел шамамен 10-12 килограмм салмақ қосуы керек. Жиналған килограммдардың көп мөлшері жүктілік, болашақ босану процестерін ауырлатады.
4-қадам
Жүктіліктің басында әйел қосымша екі килограмм салмақ қосады, енді жоқ. Бірақ 20-шы аптадан бастап, әсіресе салмақ тез өсетін кезде, оны ванна бөлмесінің таразысымен күн сайын өлшеңіз. Бір апта ішінде бұл кезеңде үш жүзден төрт жүз грамға дейін қоспаны қосу қалыпты жағдай.
5-қадам
Егер салмақ артық салмақ болса, жақын арада диетаңызды қайта қарастырыңыз. Тұзды азырақ қолданыңыз. Тым жоғары калориялы майлы тамақты көп көкөністер мен жемістермен алмастырыңыз. Майонезді, басқа майлы тұздықтарды қолданбаңыз.
6-қадам
Ақуызды тағамдар үшін аз майлы сорттарды таңдаңыз. Құс етін терісіз жеңіз, етті қуырмаңыз, оны қайнатыңыз немесе пісіріңіз. Сүт өнімдерінің майлылығын азайтыңыз. Тәттілерді, торттарды, тоқаштарды, қантты диетадағы кептірілген жемістерге, жеңіл десерттерге, алмаға, алмұртқа ауыстырыңыз, ол сізге пайдалы болады.
