Баланың жазғы демалыстан күзгі оқу жұмыстарына ауысуы ата-аналардың ерекше назарымен жүруі керек.
Күн мен теңіз моншалары, аула мен компьютерлік ойындар, түн ортасы және ұйқыдан ояну - осының бәрі жаз мезгілімен бірге жоғалады. Табиғат пен өркениет дені сау өтуге жеткілікті уақыт береді. Ата-аналар қазірдің өзінде оқу жылына әбден дайын, балалар қайта құруға қатысады. Егер маңызды тәрбиелік мәселелерде күтушілер көп болса, ұйқыда олардың саны аз болады.
Ұйықта, ұйықта, ұйықта
Күнделікті режимді реттеу оңай мәселе емес. Біріншіден, бұл өзара байланысты. Ересектер баланың жаз бойы «ештеңе жасамағанын» және «жеткілікті ұйықтағанын» ұмытып кетуі керек. Ал егер ол ерте тұруға дағдыланған болса, онда «ешқандай проблема жоқ». Студент күнделікті ерте оянумен және дәл соншалықты ерте, бірақ кешке қарай ұйықтауға мәжбүр болады. Ішкі қайшылықтарды көбейтуден гөрі, мектеп режиміне қарсы тұру бәріне бірдей оңай.
Ұйқының сапасы баланың зейіні мен көңіл-күйіне әсер етеді. Бұл оқушының мектеп жұмысына көзқарасын қалыптастырумен тікелей байланысты. Жоғары сынып оқушыларының төрттен бірінен астамы жыл ішінде кем дегенде бір рет сабақта ұйықтап кетті. Жағдай өсіп келе жатқан ағзаның тамақтануы мен спорттық қажеттіліктерінің өзгеруімен күрделене түседі.
Ұйқы, байланыс, электроника
Теледидар мен ұялы телефон және дербес компьютер сияқты электронды байланыс құралдары туралы байыпты әңгіме өрбіген жөн. Ешкім олардың тәрбиелік мәнін төмендетпейді, мидың пайдалы ынталандыруы. Бірақ олардың экрандарындағы жасанды жарық ұйқыны тудыратын гормонды басады.
13-17 жастағы балалардың жартысынан көбі ұйықтар алдындағы соңғы сағатын құрдастарымен электронды поштаға және аудиовизуалды байланысқа жұмсайды. Олар шынымен де тұрақты және жан-жақты тұлғааралық қатынастарды сақтауы керек. Көптеген адамдар өздерін сигналдар мен хабарламаларға дереу жауап беруге міндетті деп санайды.
Ұйқыдан кейін жауап алуға жас достарды үйретудің жалғыз қолайлы әдісін ұсыну қиын. Бұл жерде шыдамдылық пен табандылық бірінші көмекші болады.
Ұйқының қажеттілігі табиғатта жеке, бірақ кез келген жағдайда, жасына және мектеп жүктемесіне байланысты түнгі ұйқының ұзақтығы 11-ден 8 сағатқа дейін болады. Тек бір критерий бар - бала күшті оянуы керек. Сарапшылар кешкі уақытта кофе, энергия, газдалған сусындардан бас тартып, үй тапсырмасын мүмкіндігінше ертерек жасауға кеңес береді. Қыздар жақсы көрінетіні сөзсіз, ал егер балалар жай ғана дұрыс ұйықтауға үйренсе, күштірек әрі батыл болады.
