Босанғаннан кейін, жас аналар өздері не жеу керектігін ойлайды, бірақ бұл тағам нәрестеге де пайдалы болады. Өйткені, жаңа туған нәресте ана сүті арқылы өзіне қажетті барлық заттар мен микроэлементтерді алады. Жас ананың сүті жеткілікті болуы үшін сіз көп демалып, диетаны қадағалап отыруыңыз керек. Баланың әлі де әлсіреген ағзасына барлық тамақ өнімдері сәйкес келмейді.
Нұсқаулық
1-қадам
Жүктіліктің барлық кезеңінде және емшек сүтімен емдеу кезінде ананың диетасы әр түрлі болуы керек, бірақ сонымен бірге толық және пайдалы. Босанғаннан кейін тағамның тәуліктік калория мөлшері 1000 ккалға өсуі керек. Бұл сүт өндірісі үшін өте қажет.
2-қадам
Босанғаннан кейінгі алғашқы айларда, лактация кезеңі басталған кезде, жас ана қатал диетаны ұстануы керек. Бұл нәресте денесін бейтаныс ферменттермен жүктемеу үшін қажет. Сондықтан кішкентай организм жаңа әлеммен танысады, таныс емес қоректік заттарға реакция жасап, оларды жақсы сіңіреді. 3-4 айдан кейін емшек сүтімен тамақтануға жаңа тағамдарды енгізуге болады. Бала организмінің осы өнімге реакциясын уақытында байқап отыру үшін 4-5 күн сайын балаға таныс емес өнімдерді жеп отырыңыз. Егер баланың нәжісі өзгерсе немесе бөртпе болса, онда жаңа өнімді диетадан алып тастап, оны кейінірек енгізген жөн.
3-қадам
Балаңызды емізген кезде тек тамақпен шектелмеңіз. Денеңіз қанша талап етсе, сонша тамақтаныңыз. Егер сіз артық салмақ қосудан қорқатын болсаңыз, онда кішкене бөліктерде күніне 5-7 рет тамақтаныңыз және бір уақытта жақсы. Ұнтақталған тағамды қабылдау сүт өндіруге және сіздің фигураңызға пайдалы. Сондай-ақ, қалағаныңызша ішуіңіз керек. Бірақ кофе, какао, газдалған сусындарды шамадан тыс пайдаланбаған абзал. Шай ішіңіз, жақсырақ жаңадан қайнатыңыз (пакеттерде емес); компоттар, су, сүт, айран, шөптен жасалған инфузия.
4-қадам
Босанғаннан кейінгі бірінші күні асқазанды ауыр тамақпен ауырлатпаңыз. Бұл жеңіл көкөніс сорпасы, судағы ботқа (қарақұмық, жүгері немесе сұлы майы) немесе көкөніс котлеттері, сондай-ақ бидайдың ескірген наны немесе крекер болсын. Бірінші күні сіз айран, ашыған пісірілген сүт, компот ішуге болады. Бұл тағамдарды сіңіру оңай және ана ағзасын ауыр тағамдарға дайындайды.
5-қадам
Бірнеше күн өткеннен кейін сіз етді диетаға қосуыңыз керек. Бұл өнім ақуызға бай, сондықтан оны өсіру баланың өсіп келе жатқан ағзасы үшін өте маңызды. Алғашқы айларда қоян, күркетауық немесе сиыр еті жақсы таңдау болады. Кейінірек тауық пен шошқа етін де енгізу мүмкін болады. Етті қайнату немесе бұқтыру керек, бірақ оны ешбір жағдайда қуыруға болмайды. Қуырғанда ағзаға зиянды холестерин бөлініп шығады, бұл нәрестеге жаман әсер етеді. Балықты аптасына 1-2 реттен асырмай жеуге болады. Оны қайнату немесе пісіру жақсы. Поллок, хек, сазан немесе көксерке сияқты аз май сорттарын таңдаңыз. Балықты қызыл етпен бірге әзірге тастаңыз. Ол нәрестеге аллергиялық реакция бере алады.
6-қадам
Ашытылған сүт өнімдерінен жас ана күніне 700 грамға дейін айран, аздап майсыз сүзбе, ашыған пісірілген сүт, табиғи йогурт немесе ашытқы ала алады. Баланың осы тағамдарға реакциясын қадағалаңыз, оның ішекте газ пайда болуы мүмкін. Анам ірімшіктерді жей алады, бірақ өткір немесе тұзды емес. Жалпы алғанда, оларды теріс пайдаланбаған дұрыс, өйткені олар әйелдің фигурасына әсер етуі мүмкін. Тұтас сүтті (ешкі немесе сиыр) босанғаннан кейін 6 айдан кейін ғана диетаға қосу керек.
7-қадам
Жемістерден жасыл алма жеуге болады; олардың сіздің аймағыңыздан болғаны жөн. Алдымен оларды баланың денесінің реакциясын байқау үшін пісірген дұрыс. Банандар да анама қол жетімді. Емшек сүтімен қоректенудің алғашқы айларында алмұрт пен жүзімді жеуге болмайды, өйткені нәрестеде олардан газ болуы мүмкін. Экзотикалық жемістерді (киви, ананас, авокадо, папайя) бірнеше айға қалдырыңыз. Қауын мен қарбыз да қауіпті - сіз уланып қалуыңыз мүмкін. Сондай-ақ, емізетін анаға цитрус жемістерін (апельсин, лимон, мандарин және грейпфрут) және қызыл жидектерді / жемістерді жеуге мүлдем тыйым салынады. Олар аллергиялық реакцияны тек балада ғана емес, сонымен қатар анасында да тудыруы мүмкін. Бірнеше минуттық рахаттану үшін сіз баланың денсаулығына қауіп төндірмеуіңіз керек.
8-қадам
Мейірбике кез-келген көкөніс сорпасын жей алады, бірақ олардың құрамында бұршақ тұқымдастар мен қырыққабаттың болғаны жөн емес (ақ қырыққабат, Брюссель өскіндері, гүлді қырыққабат, брокколи). Осы өнімдерден балаға іш қату пайда болуы мүмкін. Жаңа қияр газикиге де әкеледі. Қызылша сіздің балаңыздың нәжісін босатуы мүмкін, сондықтан іш қатуға пайдалы болады. Сондай-ақ, қызанақ пен шалғамды үш айлық болғанға дейін кейінге қалдыру керек. Олардың құрамында бөртпе түрінде аллергия тудыруы мүмкін пигменттер (көкөністердің қызыл түсі) бар. Консервіленген көкөністерден бас тартыңыз, бұл осы кезеңдегі ең пайдалы тағам емес. Бірақ картоп пюресі немесе пісірілген картоп өте пайдалы болады. Сорпаларға лавр жапырақтары мен шөптерді қосу да қолайлы.
9-қадам
Өсімдік майлары адам ағзасына өте пайдалы. Емшек емізу кезінде ол тазартылмаған майлар болсын: зәйтүн, жүгері және күнбағыс. Сары май емізетін анаға да рұқсат етіледі, бірақ бәрінде сіз қашан тоқтайтынын білуіңіз керек.
10-қадам
Тәттілердің ішінде емізетін анаға қант (аз мөлшерде), зефир, зефир, мармелад, бисквит печеньесі және кептіруге рұқсат етіледі. Шоколадты және басқа да тәттілерді әлі жемеңіз, бұл баланың денсаулығына және сіздің фигураңызға кері әсерін тигізеді.
11-қадам
Емшек емізу кезеңінде алкоголь, сыра және қатты газдалған сусындарды тұтынбаңыз. Сондай-ақ сүйікті асшаян, уылдырық және кез-келген шұжықтан бас тартуға тұрарлық. Жаңғақтар сонымен қатар нәрестеге аллергия тудыруы мүмкін. Пияз және сарымсақ сүттің дәмін қатты бұзуы мүмкін, сондықтан лактация кезеңінде олардан бас тарту керек. Қаймақ, майонез және кетчуп сонымен қатар емізетін ананың рационында артық болады. Бал - күшті аллерген. Оны бір жағына қойыңыз. Күріш, арпа немесе жарма сияқты дәнді дақылдар жеткізілгеннен кейін 3 айдан кейін енгізіледі. Олар нәресте креслоларын қатты бекітеді. Кептірілген жемістерді (кептірілген өрік, мейіз, қара өрік) босанғаннан кейін бірнеше айдан кейін жеуге болады. Бұл жағдайда сіз баланың реакциясын байқауыңыз керек.
Әрине, жас ана фастфуд пен жасанды түстер мен консерванттар бар тағамдарды жеуге болмайды. Бұл балаға ғана емес, анасының өзіне де зиянды.
