Жүкті әйелдің басты міндеті - сау баланы көтеріп, оны уақытында босандыру. Егер жүктілік суық мезгілде пайда болса, не істеу керек - көптеген тыныс алу органдарының белсенділігі шыңы. Ақыр соңында, болашақ ана, өкінішке орай, вирустар мен патогендік бактериялардың шабуылынан иммунитетсіз. Бірақ күнделікті профилактикалық шаралар өзіңізді көптеген қиындықтардан қорғауға көмектеседі.
Қажетті
- - маска немесе оксолинді жақпа;
- - дәрумендер.
Нұсқаулық
1-қадам
Егер сіз босану кезеңінің басталуына дейін жұмыс жасасаңыз, ауырып қалмас үшін алдын-алу шараларын қолданыңыз. Адам көп шоғырланған жерлерде, мысалы, жұмысқа бара жатқанда және қайтып келе жатқанда, қоғамдық көліктерде, дүкендерде - өзіңізді маскамен қорғаңыз немесе мұрын өтуін оксолинді жақпа майымен алдын ала майлаңыз.
2-қадам
Тістеріңізді тазалағаннан кейін жуу - бұл суық тиюдің жақсы алдын-алу шарасы. Бұл процедура бадамша бездерді патогендік бактериялардан тазартады, мұрын-жұтқыншақтағы шырышты кетіреді, бұл әртүрлі микроорганизмдер үшін жақсы өсіру орны болып табылады. Қарапайым сумен шайыңыз, басыңызды қатты артқа лақтырыңыз. Шырыш ағып, еркін тыныс алу сезімі пайда болғанға дейін жалғастырыңыз.
3-қадам
Денеңізді күнделікті жемістер, көкөністер мен шөптермен қамтамасыз етіңіз. Олар витаминдер мен минералды құрамы үшін ғана емес, сонымен қатар олардың талшықтары үшін де пайдалы. Ақыр соңында, ол ішектегі барлық зиянды заттарды сіңіреді, оның перистальтикасын қалыпқа келтіреді, микрофлораны қалпына келтіреді. Тек сау ішектің қабырғаларында интерферон түзіледі - иммунитетті арттыратын қорғаныш протеин заты. Кефир дәл осындай пайдалы әсерге ие. Бұл сусынның түнгі стаканы ішекке жақсы әсер етеді, өйткені ол бифидо мен лактобактериялардың пайда болуына ықпал етеді және іш қатуды болдырмайды.
4-қадам
Сау тамақтануды ұстаныңыз. Ұннан жасалған тағамдардың көп мөлшерінен аулақ болыңыз. Бұл ішекпен проблемалар туғызады, ағзадағы шырыштың жиналуына ықпал етеді, қышқыл-сілтілік тепе-теңдікті ауыстырады және денені әлсіретеді. Диетаңызды әр түрлі және теңдестірілген етіңіз. Егер күнделікті мәзірде құрамында дәрумен бар тағамдар жеткіліксіз болса, кептірілген жемістерді жеп қойыңыз, сонымен қатар, міндетті түрде витаминдер қабылдаңыз.
5-қадам
Жүктілік кезіндегі физикалық жүктемені жоққа шығармаңыз. Әрине, егер оларға қарсы көрсетілімдер болмаса. Орташа жаттығулар бұлшықеттерді босануға дайындап қана қоймай, жүктілік кезінде суық тиюдің алдын алады. Және бұл қан айналымы мен лимфа дренажының жақсаруына байланысты.
6-қадам
Жазда суық тию қаупі бар болғандықтан, мысалы, ванна бөлмесінен шыққан кезде, ыстықта, температурада, салқын сусындар ішуден, желдеткіштерден, кондиционерлерден аулақ болыңыз.
7-қадам
Терезені ашып ұйықтаңыз немесе бөлмені күніне 2-3 рет жақсылап желдетіңіз. Өкпенің жақсы желдетілуі патогендерге төзімділікті арттырады. Кем дегенде 7-8 сағат ұйықтаңыз. Өйткені, ұйқының болмауы иммунитетті төмендетеді. Бөлмедегі ауаны ылғалдандырыңыз. Құрғақ мұрын шырышты қабаты әр түрлі бактериялардан қорғансыз.
8-қадам
Өзіңізді ұсақ-түйек нәрселермен, кішігірім және үлкен сатып алулармен қуантыңыз, позицияңыздан рахат алыңыз, сәбидің дүниеге келуін асыға күтіңіз. Тек жағымды эмоцияларды алуға тырысыңыз. Олар иммундық жүйеге оң әсер ететін гормондар өндірісін ынталандырады.
