Нәресте туылғаннан бастап оның биологиялық ырғақтары бүкіл ағзаның тіршілік әрекеті бағдарламасын «бастайды». Олардың көмегімен дене ұйқының ұзақтығы мен уақытын реттейді, метаболизмді жақсартады, бұл баланың өсуіне ықпал етеді. Сондықтан баланың үйлесімді дамуы үшін дұрыс ұйымдастырылған күн тәртібі өте маңызды.
Нұсқаулық
1-қадам
Таңертеңгі сағат 6-7-де ұйқының бірнеше фазасын өзгерткен баланың денесі оянуға толық дайын. Осы уақытта көптеген нәрестелер өздігінен оянады, бірақ егер бұл болмаса, баланы еркін оятуға тырысыңыз. Микробтар мен бактериялармен күресу үшін ағзаның қорғанысын белсендіру үшін нәрестеңізге контрастты душ ұсыныңыз.
2-қадам
Таңғы асты сағат 8-де ұйымдастырыңыз. Бала үшін бұл уақытта ең жақсы тамақ - сүт ботқасы, жеміс-жидек және йогурт болады.
3-қадам
Сағат 10-да баланың денесі ең жоғарғы деңгейге жетеді. Баланың миы жаңа ақпаратты тез игеруге қабілетті. Онымен интеллектуалды, тәрбиелік ойындар ойнаңыз, оқыңыз. Үлкен баламен бірге жаңа өлең оқыңыз.
4-қадам
Түстен кейін, шамамен 13.00-де балаңыздың ұйықтауын ұйымдастырыңыз. Дене өсу гормонын шығаруға және жинақталған шаршауды жоюға көмектеседі. Баланың күндізгі уақытта қалпына келуіне мүмкіндік беру, бұл жүйке жасушаларын артық жұмыс жасаудан сақтайды. Күндізгі ұйқының ұзақтығы баланың жасына байланысты, бірақ оны міндетті түрде жасаңыз. Ұйқыдан кейін нәрестеңізді түстен кейін дәмді тағамдармен тамақтандырыңыз. Кітапты оқуға уақыт бөліңіз, оған ақыры оянуға және қалпына келтіруге мүмкіндік беріңіз.
5-қадам
Кешкі сағат 17-де физикалық белсенділіктің уақыты келді, сондықтан белсенді демалыңыз. Серуендеуге дайын болыңыз, аулада доп жүгіріңіз, ойын алаңында ойнаңыз.
6-қадам
Сағат 20-да нәресте денесінде эмоционалдық құлдырау пайда болады. Бірақ оның есте сақтау қабілеті осы уақытта ерекше сезіледі. Осы сәтті поэзия оқу үшін ұстаңыз (сіз тіпті шет тілінде де), әнді бірге оқыңыз.
7-қадам
Балаңызды сағат 21-22-де төсекке дайындаңыз. Оған әңгіме айтыңыз, сүйікті ойыншығыңызды беріңіз. Теледидардың дыбысын өшіріңіз немесе өшіріңіз, қатты сөйлесуді тоқтатыңыз.
8-қадам
Сәбидің өмірін дұрыс күн тәртібіне сәйкес ұйымдастыруға тырысқанда, оны балаға таңуға болмайтынын ұмытпаңыз. Балаңыздың мінез-құлқын бақылай отырып, оның денесі қандай режимде өмір сүретінін түсінуге тырысыңыз: нәресте қашан өзін белсенді ұстайды - таңертең бе, кешке ме? Баланың режимі туралы ойлана отырып, осы ерекшеліктерді ескеруге тырысыңыз.
