Жағымсыз оқиғалар сериясы, өмірдің тым қарқынды қарқыны, қалаған мақсаттарға жете алмау, жақындарының проблемалары - осының бәрі және тағы басқалары моральдық шаршауға әкелуі мүмкін. Оның көріністері өзіне және қоршаған әлемге қанағаттанбау, психикалық ауырсыну, қорқыныштың әртүрлі түрлері, жарқын болашаққа сенбеу және т.б. сияқты жойқын сезімдер мен эмоциялар болып табылады.
Моральдық шаршау: белгілері, себептері және салдары
Дене штаммынан айырмашылығы, психикалық шаршау бұлшықеттерде немесе дененің басқа бөліктерінде ауырсынумен көрінбейді. Оны жүйкенің сарқылуымен, ақыл-ой күшімен салыстыруға болады. Моральдық тұрғыдан шаршаған адамды өзіне тән сыртқы белгілер арқылы оңай анықтауға болады: иықтардың салбырап тұруы, күңгірт көздер, тыныш сөйлеу, кейде шамадан тыс эмоционалдылық, агрессивтілік, көз жасығыштық және т.б. Оны кейбір ішкі қайшылықтар, шешілмеген қақтығыстар, өзін-өзі жүзеге асыру проблемалары, әлеуметтік дұрыстау және т.б.
Моральдық шаршаудың салдары орталық жүйке жүйесінің түрлі вегетативті бұзылыстары, невроздар, психоздар, астениялар және т.б. болуы мүмкін. Депрессиялық, депрессиялық күйде ұзақ уақыт жүру жүрек-қантамыр жүйесінің функционалдық бұзылуына, иммунитеттің төмендеуіне және бүкіл денені тұтастай әлсірету үшін.
Жоғарыда атап өткендей, моральдық шаршаудың себептері өте алуан түрлі болуы мүмкін және әр жеке тұлға үшін жағдайдың ерекшеліктеріне байланысты. Бұл жағдайдың көріністері мен салдары да мүлде өзгеше болуы мүмкін, тембраменттің сангвиник типіне ие күшті адам қиындықтарды әлдеқайда тез және аз шығындармен жеңеді, мысалы, меланхоликке қарағанда.
Психикалық шаршаумен қалай күресуге болады?
Барлық ішкі және сыртқы қақтығыстарды уақытында шешуге тырысыңыз, оған мүлдем жол бермеу жақсы. Қарқынды жұмыс күндерінде демалуға уақыт табыңыз, толық демалуға үйреніңіз, ол үшін медитация, йога жасаңыз. Қоршаған ортаны жиі өзгертіңіз, саяхаттаңыз, серуендеңіз, экскурсияға барыңыз. Жаңа қызықты әсерлер, өз көкжиегін кеңейту, бір нәрсеге деген құштарлық - осының бәрі өзекті мәселелерден алшақтатады.
Сіздің ойыңыздағы сол бір шешілмейтін сұрақтарды үнемі айналдырып отыру әдетінен бас тартыңыз. Өзіңізге ертең проблемалар туралы ойлауға уәде беріңіз, ал бүгін демалыңыз, денеңізді қорқыныш, қызғаныш, жүрек ауруы және басқа тәжірибелерден босатыңыз. Қызықты хобби табыңыз. Сіздің өміріңізде тек жұмыс пен күнделікті өмір ғана емес, сонымен қатар сізге сөзсіз рахат әкелетін нәрсе де маңызды.
Өзіңізге де, айналаңыздағы адамдарға да тым жоғары талаптар қоймаңыз. Сіз барлық істі өзгерте алмайтыныңызды, барлық ақшаны таба алмайтыныңызды ұмытпаңыз. Жаныңызды демалуға уақыт бөліңіз. Егер сіз депрессияға ауысып, үнемі психикалық шаршауды жеңетінімді сезсеңіз, тәжірибелі терапевтпен кеңесіңіз.
