Таңғышты тағу үшін алдымен кереуетке жатып демалыңыз, содан кейін жұмысқа кірісіңіз. Өзіңізге ыңғайлы және жайлы екендігіңізге көз жеткізіңіз. Таңғыш басылып, ыңғайсыздық тудырмауы керек.
Бұл қажетті
жастық
Нұсқаулық
1-қадам
Декреттік таңғышты дұрыс кию үшін алдымен жату керек. Сондай-ақ, олардың астына ролик немесе кішкене жастық қойып жамбасыңызды көтерген жөн. Біріншіден, бұл сізге демалуға және абс және арқа бұлшықеттерінің кернеуін босатуға көмектеседі. Екіншіден, ұрық сіздің ішіңіздің жоғарғы бөлігіне қарай жылжи алады, бұл төменгі арқадағы қысымның біразын жеңілдетеді және жатырдың қуықтағы қысымын төмендетеді. Болашақ нәресте дұрыс позицияны қабылдауға уақыт алады. Сондықтан сізге 5 немесе 10 минут жату керек болады. Сіз де, ұрық та өзіңізді жайлы әрі жайлы сезіну үшін демалыңыз және терең дем алыңыз. Егер сіз кронштейнді тік күйде және асығыс түрде киетін болсаңыз, онда жатырдың қысымы дұрыс бөлінбейді. Сондай-ақ, белдік қан тамырларын жібере алады, бұл жатырдың және плацентаның айналымын бұзады және ұрықтың гипоксия қаупін арттырады.
2-қадам
Болашақ бала ыңғайлы жағдайда болған кезде, сіз таңғышты киюді бастауға болады. Ең ыңғайлы нұсқа - таңғыш белдеуі, бірақ сонымен қатар арнайы таңғыш шалбар киюге болады. Беліңіздің ең кең бөлігін беліңіздің астына қойыңыз, оны түзетіңіз. Енді ішіңіздің тар бөлігін сызыңыз. Таңғышты бекітіңіз. Егер сіз таңғыш киетін болсаңыз, тізеңізді бүгіп аяғыңызды ақырын көтеріңіз, содан кейін жамбас пен бөксеңізді көтеріңіз. Барлығын түзетіп, өзіңізге ыңғайлы екендігіңізге көз жеткізіңіз. Таңғыш денеге өте жақсы енуі керек, бірақ сонымен бірге баспаңыз. Кең бөлігі төменгі артқы жағында, ал тар бөлігі іштің астында лобалық сүйек деңгейінде орналасқан.
3-қадам
Таңғыш қосулы, енді төсектен тұруға болады. Бірақ сіз мұны дұрыс жасауыңыз керек. Серпілуден немесе кенеттен қозғалудан аулақ болыңыз. Алдымен ақырын және абайлап бүйіріңізге бұраңыз. Содан кейін аяғыңызды төсектен түсіруді бастаңыз, содан кейін ақырын денеңізді көтеріп, еденге тұрыңыз. Бекіткіштің дұрыс орнатылғанына көз жеткізіңіз. Жүріңіз, отырыңыз, позицияны өзгертіңіз. Сіз жайлы және жайлы болуыңыз керек. Сондай-ақ, бір немесе екі саусақты белдік пен денеңіздің арасына қойып көріңіз. Егер олар кірсе, бірақ енді бос орын қалмаса, сіз бәрін дұрыс жасадыңыз. Егер сіз өзіңізді ыңғайсыз сезінсеңіз, қайтадан жатып, брекетті алып тастаңыз, содан кейін оны қайтадан киіңіз.
4-қадам
Сондай-ақ, таңғышты дұрыс алып тастау қажет. Жатыңыз, белдікті шешіңіз, оны шешіп, біраз жатыңыз. Ұрық ыңғайлы позицияны ұстап, ішіңіздің төменгі бөлігіне ауысады. Содан кейін бүйіріңізге аударыңыз, аяғыңызды еденге түсіріңіз және ақырын тұрыңыз. Егер таңғышты тік күйінде алып тастасаңыз, жатырдағы стресстің күшеюі гипертонияға әкелуі мүмкін.
