Әдетте жас ата-аналар жас балалар күннің көп бөлігін ұйықтауы керек деп санайды. Бұл сенім нәресте өмірінің алғашқы 2-3 айында, ол күн мен түнді шатастырғанда ғана дұрыс болады. Бірақ ата-аналарды мазалайтын нашар ұйқы мәселесі қайта-қайта туындауы мүмкін. Мұның себептерін анықтау қиынға соғады.
Нұсқаулық
1-қадам
Жүктілік кезіндегі өмір салтыңыз туралы ойланыңыз. Соңғы 2 айда іштегі нәресте белгілі бір ұйқы және демалыс режимін дамытады. Егер сіз жүкті болсаңыз, кеш ұйықтасаңыз, белсенді және белсенді болсаңыз немесе туылғанға дейін жұмыс жасасаңыз, онда нәресте кеш ұйықтайтын немесе күндіз аз демалатын әдеті болуы мүмкін.
2-қадам
Егер сіз жүктілік кезінде сіз түнгі тамақтануды ұнататындардың қатарына қосылсаңыз, нәресте тағамның қолайсыз сағаттарда келетіндігіне бейімделе алады. Нәтижесінде, бұл нәрестелер түнде тамақтану арасындағы ұзақ үзілістерге төтеп бере алмайды. Аштықтан оянғанда, олар тамақтанғанға дейін истерический айқайлауы мүмкін. Сіз қанша ұйықтағыңыз келсе де, түнгі тамақтануды тоқтату арқылы сүт жоғалып кетуі мүмкін екенін ұмытпаңыз, өйткені бұл сүт өндіруге жауап беретін пролактин өндірісін қамтамасыз ететін түнгі лактация.
3-қадам
Ортопедтер тұрғысынан құнды сабан немесе шөпті матрацтар баланың түнгі ұйқысын нашарлатуы мүмкін. Олардың мазмұны нәресте қозғалғанда қатты сыбырлайды, осылайша оны алаңдатады. Ылғал жөргектерде ұйқы кезінде температураның жоғарылауы пайда болады. Қызып кету баланың тыныш ұйқысын тудырады.
4-қадам
Егер сіз ұйқының барлық жағымсыз сәттерін жойған болсаңыз, баланы мұқият қадағалаңыз, бірақ нәресте әлі де түнде ұйықтамайды. Ішек коликасы оны азаптауы мүмкін. Жиналған газды шығару үшін балаңызды тік көтеріп, ішіне массаж жасаңыз. Сондай-ақ, неврологиялық проблемалардан аулақ болыңыз. Егер сіз баладан оғаш қылықты байқасаңыз, оны міндетті түрде маманға көрсетіңіз.
5-қадам
Нашар ұйқының себептері эмоционалды болуы да мүмкін. Бұл мәселе көбінесе ата-аналары көп жұмыс жасайтын және бала ұйықтап қалғаннан кейін үйде көрінетін отбасыларда пайда болады. Әкесінің немесе анасының дауысын ұйқыдан естіп, бала олармен қарым-қатынасты талап ете бастайды. Уақыт өте келе, түнде ояту әдетке айналады, өйткені бала сүйікті ата-анасының қасында болғаннан ләззат алатын жалғыз әдіс екенін біледі.
6-қадам
Егер сіз күндізгі уақытта балаңызға ұзақ ұйықтауға тамаша жағдай жасасаңыз, жақсы ұйықтаған бүлдіршін түннің көп бөлігінде сергек болады. Балаға бейімделмей, баланы 20-30 минуттан кейін төсекке жатқызған сайын оны дұрыс режимге қойыңыз.
