Баланың күндізгі ұйқысы жүйке жүйесінің түріне, күн тәртібі мен өмір салтына тікелей байланысты. Кейбір амалдарды біле отырып, ата-аналар фиджеттің кестесін өздері үшін өзгерте алады.
Күндізгі ұйқыға не әсер етеді?
Барлық нәрестелерде күндізгі ұйқыға деген қажеттілік жоқ. Мұның бәрі жеке күнделікті режимге, баланың жүйке жүйесінің түріне, сондай-ақ оның темпераментіне және, әрине, өмір салтына байланысты. Егер нәресте ерте тұрып, көп уақытты көшеде өткізіп, белсенді түрде қозғалса, бір жағынан, көп тамақтанғаннан кейін ол ұйықтай бастайды. Көбірек пассивті уақытты ұнататын балалар, мысалы, сурет салу, кітап оқу, конструкторларды жинау, түскі аста аз шаршайды және сәйкесінше күндізгі уақытта жақсы ұйықтамайды.
Егер баланың жеке кестесі оған күндізгі ұйқысыз ұйықтауға мүмкіндік берсе, сіз оны көңілді сезініп, қыңыр болмасаңыз, оны күштеп жатқызбауыңыз керек.
Шамадан тыс қозу
Егер бала таза ауада жеткілікті уақыт өткізсе, шаршаса, қаласа, бірақ ұйықтай алмаса, онда мәселе жүйке жүйесінің шамадан тыс қозуында. Бұл жағдайда төсектен бір сағат бұрын төсек ойындарының барлық түрлерін алып тастау, қатты дыбыс шығаратын көздерді жою және нәрестемен қарапайым жұмыс жасау қажет, мысалы, сіз ертегі оқи аласыз, мультфильмдер көре аласыз, ойнай аласыз. пластилин және т.б. 2, 5 жасқа дейінгі кейбір балаларда өздігінен ұйықтау процесі өте жақсы емес, мұндай нәрестенің төсекке жатуы тек ересек адамға байланысты. Кейде баланы бұйыру керек, оны қолымен қорлау, басынан сипау, бесік жырын айту керек.
Күндізгі ұйқыны орнату үшін төсек төсегіне дейін кем дегенде бір сағат бұрын баланы қатты дыбыстардан және белсенді ойындардан шектеу керек.
Шаршаудың болмауы
Балаға таза ауада мүмкіндігінше көп уақыт жұмсау қажет, әсіресе жылдың жылы мезгілінде. Бұл оның тәбетін бірден арттырады және күндізгі ұйқысын жақсартады. Егер бала таңертеңгі серуенді өткізіп алса, және сол уақытта теледидар көретін болса немесе қозғалыссыз ойындармен айналысатын болса, түскі уақытта ол шаршамайды, сәйкесінше оны төсекке жатқызу қиын немесе мүмкін емес болады.
Ұзақ түнгі ұйқы
Әр баланың өзінің жеке кестесі бар, ол кейде ата-анасына мүлдем тәуелді болмайды. Егер сіздің балаңыз ерте ұйықтап, кеш жатса, бұл ұйықтауға деген қажеттілікті жою үшін жеткілікті болуы мүмкін. Бала оны диванға отырып, кітап оқумен немесе сүйікті анимациялық серияларын көрумен ауыстыра алады. Ең бастысы, ол көңілді сезініп, қыңыр болмауы керек.
Кестені қалай өзгертемін?
Баланың кестесі көбінесе ата-анасына байланысты. Егер әйел: «Менің балам күндіз ұйықтайды!» - деп шешсе, оған бірнеше қарапайым ережелерді есте сақтау қажет. Біріншісі - ерте тұру, екіншісі - ерте ұйықтау, үшіншісі - таза ауадағы максималды уақыт, төртіншісі - ұйқыдан бір сағат бұрын қатты дыбыстар мен белсенді ойындарды жою, бесінші - балаға көмектесу өздігінен төсеу проблемалары.
