Жүктілік кезінде болашақ ана өзінің диетасына мұқият назар аударуы керек. Тамақтану теңдестірілген және толық болуы керек, өйткені әйелдің әл-ауқаты және нәрестенің денсаулығы осыған байланысты.
Негізгі қателіктердің бірі - «екіге тамақтану». Сіздің аппетитіңізге, «жүктілікке дейінгі» салмағына, дәрігердің ұсыныстары мен ақыл-ойына назар аударыңыз. Артық салмақ баланың денсаулығы мен болашақ ананың денесі үшін қауіпті. Гестоздың дамуы, үлкен ұрық (босану кезінде жарақат алу қаупі артады) және тіндердің икемділігінің төмендеуі «екіге тамақтанудың» негізгі салдары болып табылады. Бірақ сізге қосымша салмақ қосудан қорқып, аштықтың қажеті жоқ. «Алтын ортаға» жабысыңыз, өйткені жеткіліксіз тамақтану ұрықты маңызды қоректік заттардан айыруы мүмкін, бұл оның дамуына кері әсер етеді.
Болашақ ананың диетасы витаминдер мен минералдарға бай болуы керек. Табиғи өнімдерге артықшылық беріңіз: жемістер, көкөністер, шөптер, сүт өнімдері, майсыз ет. Кептірілген жемістер өте пайдалы: қара өрік, кептірілген өрік, мейіз, інжір. Тұздықтарды, ыңғайлы тағамдарды, фаст-фудты, алкогольді және консервілерді алып тастаңыз.
Дұрыс тамақтану әртүрлі асқынулардың алдын алуға көмектеседі және токсикоздың көрінісін және басқа уақытша ауруларды барынша жеңілдетеді.
Токсикоз кезінде жиі, кішкене бөліктерде күніне 5-6 рет тамақтаныңыз, ал тәтті және қышқыл жемістерге тағамдар жасаған дұрыс. Сұйықтықты көп ішуді ұмытпаңыз, өйткені дегидратация сіздің жүрек айнуыңызды күшейтеді.
Асқазанды ұзақ уақыт бос ұстамауға тырысыңыз, әйтпесе қандағы қант деңгейі төмендейді, бұл жүрек айнуын да тудыруы мүмкін. Өзіңізбен бірге тағамдар үшін крекер немесе жаңғақ алып жүріңіз.
Жүкті әйелдер жиі күйдіргіден зардап шегеді. Желе ішіңіз, ол асқазанның қабырғаларын қоршап, өзіңізді жақсы сезінеді. Қатты ірімшіктен басқа барлық қышқыл көкөністер мен жемістер, кофе, сода, қуырылған және маринадталған тағамдар мен сүт өнімдерін мәзірден алып тастаңыз. Егер сізде күйдіргі болса, жемістер мен көкөністерден бас тартпаңыз, оны тек пісірілген немесе қайнатылған түрде жеп қойыңыз.
Темірдің жетіспеушілігі жүкті әйелде анемияны тудыруы мүмкін. Сәбіз, сиыр еті, қызылша, қарақұмық, банан, алма және көкжидектерді күнделікті рационға енгізіңіз.
Соңғы триместрде болашақ ананың бауыры мен бүйрегі қатты күйзеліске ұшырайды, сондықтан майлы тағамдарды, қант пен кондитерлік өнімдерді тұтынуды шектеңіз.
Қарсы көрсеткіштер болмаған жағдайда және жүктілік ерекше асқынусыз өтсе, болашақ ана кез-келген тағамды ақылға қонымды мөлшерде жей алады. Негізгі тыйым - алкоголь, балаңыздың денсаулығына бекер қауіп төндірмеңіз.
