Бұршақ дақылдары - бұл нәресте мен емізетін ананың денсаулығы үшін өте маңызды құнды ақуыздың көзі. Осы тағамдарды диетаға қосу арқылы сіз қажетті энергия мен қоректік заттарды ала аласыз. Алайда, баланың өмірінің алғашқы айларында педиатрлар бұршақ дақылдарын емізетін ананың мәзіріне мұқият қосуды ұсынады.
Лактация кезінде әйелдің күнделікті диетасы теңдестірілген болуы керек. Тұтынылатын калория мөлшерінің 20% -ын ақуыздарға бөлген жөн, олардың қоймасы бұршақ дақылдары болып табылады. Олардың құрамында темір бар, анам мен баланың ас қорыту жүйесін шамадан тыс жүктемеуге мүмкіндік береді. Бірақ нәресте денесінің тағамға реакциясын ескере отырып, оларды қолдану қажет.
Лактация кезінде мәзірдегі бұршақ дақылдары: пайдасы
Бұршақ дақылдары әсіресе вегетариандықты ұстанатын емізетін әйелдерге ұсынылады. Қара түсті бұршақ дақылдары, мысалы, лобио, лактация кезінде аналар үшін өте маңызды. Әдетте, өсімдік ақуызы және олардан алынған дәрумендер жақсы сіңеді.
Бұршақ дақылдарын қосатын ақуызды тағамдар емшек сүтінің құрамына жауап береді. Сондықтан, емізетін ананың диетасында олар күнделікті болуы керек. Бұл жасыл бұршақ пен бұршақ, жасымық, бұршақ болуы мүмкін. «Өсімдік етінде» баяу сіңімді көмірсулар, талшықтар, В тобындағы витаминдер, С, А дәрумендері, фолий қышқылы, калий, кальций және ананың денсаулығы, үгінділердің дамуы үшін басқа заттар бар. Лакто- және вегетариандықтар үшін бұршақ дақылдары етті алмастыра алады, өйткені олардың ақуызы химиялық құрамы бойынша жануарлар ақуызына ұқсас.
Кез-келген басқа өнімдер сияқты, олар тек пайда әкеліп қана қоймай, баланың денесіне зиян келтіруі мүмкін, бұршақ дақылдары емізетін ананың диетасына біртіндеп енгізілуі керек. Сіз майлы ет пен бұршақ тұқымдастарымен бай сорпалар дайындауға, бұршақ, ноқат, бұршақ қосылған күрделі тағамдар дайындауға болмайды. Мұндай тағаммен аллергиялық реакцияны, газ өндірісінің жоғарылауын немесе баланың басқа проблемаларын қадағалау қиынырақ болады.
Емшек кезінде бұршақ дақылдарын қалай және қашан жеуге болады
Бұршақ балаңыздың ас қорыту жүйесіне әсер етуі мүмкін, сондықтан сіз бұршақ тұқымдастарды жегеннен кейін баланың мінез-құлқын бақылауыңыз керек. Бұл дақылдар метеоризм, колик тудыруы мүмкін. Егер анасы бұршақ сорпасын немесе бұршақ қосылған салатты жегеннен кейін, бала асқазанға алаңдай бастаса, тіпті жеке төзімсіздік туралы айтуға болады. Дабыл белгілері, әдетте, әйел орынсыз тамақ жегеннен кейін 24 сағат ішінде байқалады.
Емшек емізу кезінде бұршақты дақылдарды дәнді дақылдар немесе сорпа түрінде жеген жөн. Егер ыдысқа май немесе өсімдік майын қосу керек болса, оны пештен алынған сорпаға немесе ботқа салыңыз. Пиязды қамтитын рецептілерді қолдануға болады, бірақ ол үшін оны тағамға қоспас бұрын қайнаған су құю керек. Бұршақ дақылдарын аздап тұздап, бейтаныс дәмдеуіштерсіз дайындауға тырысыңыз.
Мейірбикелік ана бала туылғаннан кейінгі бірінші айдан кейін бұршақ дақылдарын жеуге болады, бірақ ақылға қонымды мөлшерде. Бұл өнімдер кейде баланың ғана емес, сонымен қатар ананың да іштің кебуіне әкеледі.
