Әдетте, бала туылған кезде әр ана нәресте жеткілікті тамақтанып жатыр ма, жақсы өсіп жатыр ма, салмақ жинай ма деп алаңдайды. Біраз уақыттан кейін нәресте өсіп келе жатқанда, оның алдында мүлдем қарама-қарсы мәселелер пайда болады.
Нұсқаулық
1-қадам
Біріншіден, сіздің балаңызға салмақ жоғалту керек пе екеніне көз жеткізіңіз. Өкінішке орай, қазір көптеген педиатрлар баланың дамуының орташа кестелеріне соншалықты сенеді, сондықтан олар аналарды баланың туылуынан бастап бірінші айдан бастап семіздікпен қорқытады.
Егер сіздің балаңыз (тіпті емшек сүтімен) кестелер бойынша екі-үш айда 2 келі емес, 3 салмақ қосқан болса, бұл дүрбелеңге әлі себеп бола алмайды. Әсіресе, салмақтың өсуі өсімнің өсуіне пропорционалды болса. Өйткені, дені сау баланы анықтаудың басты өлшемі - үйлесімді даму. Алдағы айларда (әсіресе, физикалық белсенділіктің артуымен) нәресте салмағы біркелкі болып, нормаға жақындауы әбден мүмкін. Сонымен қатар, нәрестелер қыста жазға қарағанда көбірек салмақ қосатынын ұмытпаңыз. Кез-келген жағдайда, қандай-да бір әрекет жасамас бұрын, кем дегенде тағы бір-екі жақсы маманмен кеңесіңіз.
2-қадам
Диетаңызды (егер нәресте әлі де емізулі болса) және баланың диетасын қарап шығыңыз. Майлы, тәтті, крахмалды тағамдарды алып тастаңыз. Бұл ірімшік, қаймақ және диетаға қажетті басқа тағамдарды алып тастау керек дегенді білдірмейді. Бірақ диеталық етті таңдаған дұрыс: құс еті, ең алдымен - күркетауық, қоян, майсыз сиыр. Сорпаларды етке емес, саңырауқұлақ сорпасына дайындаған дұрыс.
Ірімшікті 29% май емес, 17% қабылдауға болады. Майлы, үйдегі қаймақ, өкінішке орай, әлі де қолайсыз. Ең дұрысы қаймақ майдың 10-15% құрайды. Ұннан сіз ірі ұннан, кебектен, наннан (ең қысқа термиялық өңдеумен) жасалған өнімдер қалдыра аласыз. Лаваш, кең таралған нанымға қайшы, ешқандай жолмен диеталық емес.
Сүт ботқасын таза сүтте емес, оны сумен жартысына дейін сұйылту керек.
Балаңыздың рационына көкөністерді көбірек енгізуге тырысыңыз. Олар ас қорытуды жақсартуға көмектеседі.
Ұйықтар алдында 2-3 сағат бұрын сіздің балаңыз жеңіл сіңімді, калориясы төмен тағамдарды ғана қолданғанына көз жеткізіңіз. Ұйықтар алдында бір стақан аз майсыз сүт немесе одан жасалған үй йогуртын беруге болады.
3-қадам
Балаңыздың физикалық белсенділігіне ерекше назар аударыңыз. Бұл үйлесімді дамуға қол жеткізудің негізгі құралы болып табылатын дұрыс режим. Таңертеңгі жаттығуларды міндетті түрде енгізіңіз. Мектеп жасындағы балалар үшін таңертеңгі жүгіру өте пайдалы болады. Мүмкіндігінше көшедегі көңілді ойындарға кіріңіз. Мүмкін болса, балаңызды спорт бөліміне жазыңыз.
Егер сіздің балаңыз әлі кішкентай болса, онымен көбірек көшеде жүріңіз. Егер нәресте басын ұстап тұрса, онымен онсыз да ашық ойындар ойнауға болады: диванда екі бағытта домалақтап, аяғы «еденге» әрең тигізетін етіп, оны «тегіс жерге» айдап, ұшақ ойнаңыз және т.с.с.: әр жас кезеңінде сіз дағдыларды дамытуға көмектесетін және сонымен бірге балаңызда артық салмақ қосудың тамаша алдын-алатын пайдалы белсенді ойындарды таба аласыз.
