Жылтыр журналдардың мұқабаларындағы арулар әйелдерді әрқашан қол жеткізу оңай емес сұлулық стандарттарын ұстануға шақырады. Жіңішке сән дизайнерлері үшін өте қолайлы болды, кейде тіпті олардың күйеуі де семіз ханымдарға салмақ тастауға көндіре қарайды.
Нұсқаулық
1-қадам
Есіңізде болсын, ешбір әйелге, тіпті ауыр әйелге де сыртқы келбетін түзетуге қатысты нұсқаулар ұнамайды. Нәзік болыңыз. Ханымды оның жіңішке достарымен салыстыру арқылы өзгеріске итермелемеңіз. Артық салмақтың денсаулыққа зиянды екеніне назар аударыңыз, сондықтан онымен қоштасқан дұрыс.
2-қадам
Мысал арқылы басшылыққа алыңыз. Сіз теледидар алдында диванға жатып, ішіңізді өсіріп жатқан кезде жұбайыңызға нұсқау бермеуіңіз керек. Бірге бастаңыз. Егер сіз артық салмаққа бейім болмасаңыз да, фитнес сізге зиян тигізбейді. Жақын жердегі спорт орталығындағы сабақтарға әйеліңізбен жазылыңыз. Бастаудың ең жақсы орны - жүзу.
3-қадам
Егер фитнес-орталыққа жету қиын болса, демалыс күндері көп жүруге болады. Ең жақын саябаққа әйеліңізбен бірге шығыңыз. Велосипедпен жүру және роликпен сырғанау салмақ жоғалтуға белсенді ықпал етеді, бірақ қарапайым жүруді ескермеуге болмайды.
4-қадам
Диетологпен кеңесіп, арнайы мәзір әзірлеңіз. Егер сіз, мысалы, таңғы асқа пайдалы тамақ дайындауды үйренсеңіз, бұл өте жақсы. Өзіңізді және әйеліңізді әдеттегі бутербродтардың орнына сұлы және жаңа грейпфрут шырынын емдеңіз. Тоңазытқышты майлы және тым калориялы тағамдардан босатқан дұрыс.
5-қадам
Егер теледидар алдында көп тамақтану сіздің отбасыңыздың бос уақытының бір бөлігі болған болса, мұндай ойын-сауыққа балама іздеңіз. Мысалы, сіз өзіңіздің бос уақытыңызды нөлге дейін азайтуға қауіп төндіретін ұзақ жоспарланған жөндеуді дербес бастауға болады, бірақ бұл сізді және сіздің жұбайыңызды артық майдан құтқарады.
6-қадам
Кішкентай трюктерді қолданыңыз. Сіз әйеліңізбен бірге дүкенге барасыз, әдемі көйлек таңдаңыз. Бұл оның төзімсіздігіне баса назар аударады деп айтыңыз, бірақ тек міне, тітіркендіргіш, сатылымда үлкен өлшем жоқ. Әйеліңізге осы киімге зергерлік бұйымдар мен аяқ киім сатып алыңыз, және ол қайтып оралғысы келетін көйлек үшін - сымбатты және әдемі.
7-қадам
Әйеліңізге оны толық немесе арық сүйетіндігіңізді және қабылдайтындығыңызды жиі айтыңыз. Сіз оны қайта жасауға ұмтылмайсыз, бірақ сізге әдемі ғана емес, көздің жауын алатындай көрінуге көмектескіңіз келеді және соған лайық болу үшін әрдайым өзіңізбен жұмыс істеуге дайынсыз.
