Баланың белгілі бір жаста қанша ұйықтауы керектігі туралы нақты және әмбебап ұсыныстар жоқ. Сонымен бірге, көптеген педиатрлар мектеп жасына дейінгі балалар бір күндік тынығуға мұқтаж, ал оның қанша уақытқа созылатындығы бірқатар себептерге байланысты деп талап етеді.
Балаға қатаң режим керек пе?
Жаңа туылған нәрестелер көп ұйықтайтыны белгілі, бірақ олардың күнделікті тәртібі біршама хаосты - олар түнде сергек болып, дәрігердің қабылдауында тыныш ұйықтай алады. Алайда, уақыт өте келе олар біртіндеп күнделікті режим қалыптастыра бастайды және күнделікті ұйқының жалпы ұзақтығы азаяды. Екі жасқа дейін көптеген балалар мінезді де, ұйқыға деген көзқарасты да қалыптастырды, яғни ата-аналар баласының қаншалықты жақсы және тез үйлесетіндігі туралы қорытынды жасай алады. Егер ересек отбасы мүшелері күнделікті режимді ұстануға тырысса, мысалы, белгілі бір уақытта баланы үстелге отырғызу және осы уақытқа дейін ол үшін ұйқының шекаралары толығымен дамыған болса. Осы жастағы көптеген балалар түнде 10-12 сағат, ал күндіз бір-үш сағат ұйықтайды. Әдетте, сәбилер күндізгі уақытта бірдей ұйықтайды - егер сіз оларды таңертең ерте оянсаңыз, олар күндіз қуып жете алады.
Көптеген қазіргі заманғы аналардың пікірінше, екі жасқа дейін балалар бір күндік ұйқыға жатқызылуы керек, сәйкесінше тамақтану мен серуендеу, ойын-сауық тәртібін құру керек. Сонымен, сіз өзіңіздің өміріңізді жеңілдетіп қана қоймай, бос уақытты өткізе аласыз, сонымен қатар нәрестеге көмектесесіз - бір уақытта ұйықтауға дағдыланған бала әлдеқайда тыныш ұйықтайды. Ересектердің көңіл-күйіне және өткен күннің оқиғаларына байланысты ұйықтай алатын балалар көбінесе ұзақ уақыт ұйықтап, көп тілек білдірмейді. Балаға ұйықтауға көмектеседі және рәсімнің бір түрі - мысалы, кешкі ванна және сүйікті кітапты оқу немесе көру. Кейбіреулер үшін ұйықтауға арналған сигнал - тартылған перделер және түнгі жарық, содан кейін тыныш аналардың ертегілері. Осылайша, баланы ұйықтауға алдын-ала баптайды, ал ересек отбасы мүшелері оны уақытында төсекке оңай жатқыза алады.
Екі жастағы балалардағы ұйқының ұзақтығын не анықтайды
Ұйқының ұзақтығы тек жеке фактор болып табылады, сертификатталған және жоғары білікті маман оның нақты қажетті мөлшерін анықтай алмайды. Алайда, баласын білетін ана зейіні мен байқауын көрсетіп, нәрестенің қашан ұйықтауы керектігін, сондай-ақ төсекте қанша ақша жұмсай алатынын оңай анықтай алады. Егер сізге ерте тұру керек болса, баланың күндік режимін сәл алдын-ала ауыстыру мағынасы бар. Мұны істеу үшін сіз күндіз ұзағырақ серуендеп немесе оны тыныш сағатқа жатқыза алмайсыз, алайда түнгі ұйқының басталуы ертерек болуы керек - келесі күні ояну қыңырлығымен және жылаумен бірге жүрмейді.
Әртүрлі себептер 2 жастағы балалардағы ұйқының ұзақтығы мен сапасына әсер етуі мүмкін. Мысалы, саяжайда бір күнде құрдастарымен ойын ойнағаннан кейін, әдетте 9-10 сағат ұйықтайтын нәресте көп ұйықтай алады. Ұйқы режимі стресстік тәжірибеден кейін өзгеруі мүмкін. Психологтар куәландырғандай, бұл әрдайым жағымсыз сипаттағы оқиғалар емес: зорлық-зомбылықпен атап өтілетін екі жылдық мерейтойы алыс туыстарының келуімен және үлкен сыйлықтармен, баланың психикасына қандай да бір түрде стресстік әсер етуі мүмкін. Сондықтан нәресте әдеттегідей оңай ұйықтамайды, ал келесі күні таңертең оған кешегі мерекеден кейін қалпына келу үшін қосымша уақыт қажет болуы мүмкін.
Балалардың ұйқысының ұзақтығы (екі жасар балаларда ғана емес) денсаулық жағдайына байланысты өзгеріп отырады. Алайда, мұнда да нақты ережелер мен ұсыныстар жоқ - тіпті жеткілікті жоғары температурада кейбір нәрестелер үнемі ұйқылы көрінеді және тезірек ұйықтауға тырысады, бірақ олардың басқа құрдастары стандартты уақытта ұйықтаудан бас тартады, қыңыр және ата-аналарына қамқорлық пен мейірімділікті талап етеді.
