Ұзақ ұйқы - денсаулық, әл-ауқат пен өнімділіктің кепілі. Оның үстіне бұл ересектерге ғана емес, сәбилерге де қатысты. Ата-аналар жиі балалар ұйқыда үнемі оянып, дірілдеп немесе айқайлап жатыр деп шағымданады. Тану үшін сізге назар аудару керек: бәрі қалыпты немесе кейбір бұзушылықтар бар.
Адам ұйқысы 5 фазадан тұрады:
- біріншісі - баяу ұйқының фазасы, яғни ұйқышылдық;
- екіншісі - ұйықтау фазасы, осы кезеңде жүрек соғысы бәсеңдейді, бұлшық еттер босаңсады;
- үшіншісі - ұйқыға тереңдеу, тыныс алу тереңірек және біркелкі болады;
- төртінші фаза - терең ұйқы, бұл уақытта адамды ояту мүмкін емес. Дәл осы кезеңде күш пен қуаттың қалпына келуі орын алады.
- бесінші фаза - REM ұйқы кезеңі. Осы уақытта адамдар жарқын армандарды көреді, содан кейін адамды ояту оңай, ал тітіркендіргіш ең көп таралуы мүмкін: орындықтың сықырлауы, есіктің тарсылдауы, тым қатал дыбыс және т.б. Содан кейін бірінші кезең қайтадан басталады.
Ересек адам үшін барлық бес фаза шамамен бір жарым сағатқа созылады, ал бала үшін бір сағаттан аспайды, сондықтан балалар жиі оянады. Нәрестелердегі бесінші кезең ұйқының жартысына жуығын құрайды, сондықтан балалар сезімтал ұйықтайды және жиі оянады. Бұл нәрестедегі ұйқының бұзылуы емес, физиологиялық норма, уақыт өте келе ол одан асып түседі.
Егер бала түнде екі-үш рет себепсіз оянып кетсе, ұзақ уақыт ұйықтай алмаса, ашкөз, тамақтан бас тартса, емізік емізетін болса, мазасыздану керек. Мұндай балалар, тіпті ұйқы кезінде, ұйқышылдыққа бейім және өте мазасыз.
Неліктен бұлай болып жатыр? Мұның бәрі ата-ананың мінез-құлқында, ұйықтау процесі қандай да бір фактормен байланысты: тамақтану, қолға салу, бесік жыры және т.б., содан кейін ол тыныш және алаңсыз ұйықтай ма. Сірә, 15-20 минуттан кейін бала оянып, бөтелке, ән немесе басқа нәрсені талап етеді. Ауруханадан оралғаннан кейін баланы бесікте ұйықтауға үйреткен жөн, жазбада бесік жырын қосуға болады.
Режимнің бұзылуы балаларда ұйқысыздықты да тудыруы мүмкін: мысалы, бала түскі және кешкі уақытта ұйықтайтын уақыт келгенде тым ұзақ ұйықтады, ол күш пен қуатқа толы. Әрине, оған ұйықтау қиынға соғады. Бұл жағдайда не істеу керек? Баланы күні бұрын ұйықтауға тырысыңыз, оны кешке ата-анасының бірімен қалдырыңыз, отбасының қалған бөлігін балалар бөлмесінен шығарыңыз.
Сондай-ақ, нәрестедегі ұйқының болмауының себебі кейбір ауыр сезім болуы мүмкін: колик, тістердің жарылуы, құлақтың ауыруы, мұрыннан су ағу және т.б., бұл жағдайда баланы педиатрға көрсету керек.
Егер баланың ұйқысының бұзылуы созылмалы түрге ауысса, онда оны өмірге қауіп төндіретін бұзылулар мен ауруларды болдырмау үшін тексеру қажет.
