Базальды температураны өлшеу үшін «базальды температураның өзгеруі бойынша құнарлы фаза» әдісі қолданылады. Бұл әдіс етеккір циклінің әр түрлі фазаларында температураның әр түрлі ауытқуы болатындығымен түсіндіріледі. Бұл циклдің өте әртүрлі фазаларында температураны көрсететін гормондардың әр түрлі деңгейлері анықталғанын көрсетеді.
Бұл қажетті
Термометр
Нұсқаулық
1-қадам
Менструальдық цикл кезеңінде әйелдің температурасы әрдайым көтеріледі (37,0 және одан жоғары). Циклдің бірінші кезеңінде (фолликулярлық) овуляцияға дейін температура төмен, шамамен 37,0 - 37,5 градус.
Овуляция кезеңіне дейін температура төмендейді, ал овуляциядан кейін ол бірден 0,5 градусқа көтеріледі (шамамен 37,6 - 38,6 градусқа дейін). Мұндай жоғарылаған температура келесі етеккірге дейін созылады. Егер әйел жүкті болса, онда етеккір болмайды, температура жүктіліктің барлық кезеңінде сақталады.
2-қадам
Базальды температураны өлшеу бойынша бірнеше ұсыныстар бар:
- Температураны ауыз қуысында, қынапта немесе тік ішекте өлшеуге болады.
- Температураны күн сайын таңертең төсектен тұрмай өлшеп, бірден жазып алу керек. Сонымен қатар, етеккір кезеңінде оқуды өлшеп, жазып отыру ұсынылады.
- Сондай-ақ, температураңызды кем дегенде үш сағат үзіліссіз ұйқыдан кейін өлшеу керек.
- Температураны бірдей термометрмен өлшеу ұсынылады.
- Барлық жанама факторларды (стресс, депрессия, қозғалу, жыныстық қатынас және т.б.) атап өту қажет. Бұл кейінірек декодтау кезінде температура графикасында неге ауытқулар болғанын түсінуге мүмкіндік береді.
- Термометрдің көрсеткіштерін кейінірек ұмытып кетпеу үшін оларды дереу жазу керек.
- Дәл кесте үшін кемінде 3 ай бақылаулар жүргізу қажет екенін ескеру керек.
3-қадам
Егер жоғары температура сары дененің қалыпты кезеңіне қарағанда 3 күн ұзақ сақталса (овуляциядан кейінгі келесі етеккір циклына дейінгі фаза жоғары температурамен сипатталады - 37,0 градустан жоғары), жүктіліктің ықтималдығы жоғары.
4-қадам
Егер менструацияның бірінші фазасы тұрақсыз болса және ауытқуы мүмкін болса, онда сары дененің фазасы өте тұрақты және шамамен 12-14 күн. Бүкіл циклды емес, екінші кезеңді ұстану өте маңызды.
5-қадам
Әдетте, график екі фазаға бөлінеді: біріншіден - төмен температура фазасы, содан кейін овуляциядан кейін бірден күрт көтеріліп, сары дененің фазасы деп аталады (жоғары температура). Егер екінші фазадан кейін қосымша жоғары температуралық секіру пайда болса (кейде біртіндеп), график үш фазалы болады және жүктіліктің ықтималдығы жоғары болады.
6-қадам
Егер қатарынан 18 жоғары температура байқалса, онда жүктілік міндетті түрде келді.
